Düzenli egzersiz çok sayıda fayda sağlamaktadır. Zevk aldığınız bir aktiviteyi seçmek, aşırı kilo vermenize yardımcı olurken, egzersiz sırasında harcadığınız çabadan uzak durmanıza yardımcı olabilir. Rolleblading, aynı zamanda inline paten olarak adlandırılır, bol kaloriyi yakan ve bir kaç saat keyif verebilen bir etkinliktir.
Günün Videoları
Kilo Kaybı
Hızlı diyet planları ve kilo verme programları bol olsa da, yaktığınıza karşı tüketdiğiniz kaloriyi dengelemek için kilo verme gelir. Her 1 lb.lik vücut yağı yaklaşık 3, 500 kaloraya eşittir. Haftada 1 pound kaybetmek için tükettiğiniz kalori sayısını azaltmanız, yanan kaloriyi artırmanız veya her ikisini birden yapmanız gerekir. Egzersiz yoluyla günde 500 kalori daha yakarken, günde yaklaşık 500 kalori geri alırsanız, 2 lbs'lik bir kaybınız olur. Her hafta kilo kaybı açısından güvenli bir oran.
Egzersiz
Tüm faaliyetler eşit kaloriyi yakamaz. Vücudunuz enerji için kalori kullanıyor. Hızlı rollerblading gibi yorucu egzersizler, yürümek gibi daha kolay aktiviteler için daha fazla enerji gerektirir. Aerobik egzersizler, enerjiyi üretmek için oksijen gerektiren ve devamlı ve sürekli hareketler yapmak için büyük kaslarınızı kullanan aerobik egzersizlerdir. Aerobik egzersiz ile kas güçlendirici aktiviteleri birleştirmek egzersiz yaparken ve dinlenirken vücudunuzun kaloriyi yakmasına yardımcı olabilir.
Rollerblading
Rollerblading, kardiyovasküler dayanıklılığınızı artırmanın yanı sıra yağ yakmanıza yardımcı olabilecek bir aerobik egzersiz çeşididir. Tekerleklerin silindir bıçakları üzerindeki ortadaki hizalanması, buz patenlerine benzer bir dengeleme tekniği gerektirir. Yürüyüş ve koşu gibi, rollerblading kendi vücut ağırlığını direnç olarak kullanır, güçlü kemikler oluşturmak için gerekli bir unsurdur. Makaralı bıçak egzersizinizin hızı ve yoğunluğu, yaktığınız kalorinin sayısının belirlenmesine yardımcı olacaktır.
Dikkat Edilecek Hususlar
160 libre ağırlığında bir kişi. bir saatlik rollerblading sırasında yaklaşık 913 kalori yakabilir. Arazinin zorluğu ve ağırlığınız ne kadar ağırdıysa, rulo yaparken ne kadar yağ yaktığınızı belirlemenize yardımcı olur. Bilek ağırlıkları ve kol hareketi ekleme, kalori giderinizi artırabilir. Eğimleri yukarıya atlamak ve üst üste atlamak da düz, düz yüzeylerde rollerblading'den daha çok kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Kask, eldiven, diz pedleri ve dirsek pedleri gibi uygun dişli çarkları giyerek yaralanmalara karşı kendinizi koruyun.
