Kürek çekme söz konusu olduğunda, fiziksel güç ayrımında gelişmekte iyi bir odaklanma yoktur. Rowers bir akan hareket yapıyormuş gibi görünebilir, ancak aslında bu teknik dört ayrı amaca bölünebilir. Doğru bir kürek tekniği yakalama, sürüş, bitirme ve iyileşmeyi içerir ve doğru nefes alma teknikleri performansı artırabilir.
Günün Video
Catch
Hareketin ilk bölümünde omuzlarınızı fazla kullanmamaya özen gösterin. Mayıs 2008'de iki kez Dünya Şampiyonası bronz madalya kazanan Michelle Guerette, New York Times okuyucularına, bıçağınızın önünde bulunan bir su yamasında durduğunu düşünmesini söyledi. Bıçağı yerleştirin ve her şeyi yumuşak hareketlerle itin.
Sürüş
Sürüş aşamasında, bacaklarınızın kuvveti vücut ağırlığını ayağına taşımalıdır. Aynı zamanda, küreğinize maksimum güç vermek için vücudunuzdaki diğer kasları kullanın. Bu hareket tekne ileri itecektir.
Bitir
Sürücü bacaklardan güç alırken, bitiş sırt, omuz ve kollarda kasları kullanmalıdır. Kollarınızı çekerken basıncı tutun, ardından kürekleri sudan düzgün şekilde çekin. Yine, vücudunuzdaki diğer kasları kullanın ve sürücüyü kapatırken oarsın tüm gücünü küreklere gönderin.
Kurtarma
Kürekleri bırakmak için vücuda çeken küreklerinizi dikkatli bir şekilde kaldırarak ellerinizin kurtarmaya götürmesine izin verin. Kollarınız tamamen uzatıldığında, tekrar başlamak için koltuğunuzu ileri doğru hareket ettirin.
Nefes alma
Profesyonel kürekçüler, kuvvet yaratmaya yardım etmek için solunum kaslarını kullandıklarından nefes alma hızı ile koordine edilmelidir. Profesyonel web sitesine, Peak Performance'a göre, atletler zayıf akciğer fonksiyonuna bağlı olarak diğer sporculara göre daha fazla performans düşüşü yaşayabilir ve buna karşı iki solunum şekli genel olarak kabul edilir. Profesyonel kürekçiler vuruşta nefes alma eğiliminde olmakta ve toparlanma esnasında nefes almaları ya da inme sırasında tam bir nefes alma ve iyileşme sırasında bir başka nefes alma eğilimi göstermektedirler.
