Kan verdiğinizde canları kurtarıyorsunuz demektir. Amerikan Kızıl Haçına göre, her iki saniyede birinin kanına ihtiyacı vardır ve günlük 38.000 kan bağışı gerekmektedir. Kan> tlama, kendi kardiyovasküler sa¤l> ¤> n> iyilefltirebilece¤ini gösteren kanıtlara da sahiptir. Bununla birlikte, kan verdikten hemen sonra koşmak gibi yorucu fiziksel aktiviteler yapmayın. Kendinizi koşmadan önce iyileşmeniz için zaman tanıyın, bu yüzden başınızın çarpıklığına veya baş dönmesine neden olmazsınız. Kan verdiğiniz tesiste sağlanan talimatları daima izleyin.
Günün Videosu
Bağışın ardından
Bağışınızı takiben, Amerikan Kızıl Haçı, ağır nesnelerin kaldırılmasına veya beş saat boyunca yorucu bir fiziksel faaliyet gösterilmesine karşı tavsiyelerde bulunur. Açıkçası, egzersiz yorucu bir fiziksel aktivite olarak kabul edildiğinden, kan verdikten hemen sonra çalışmayı ertelemek istiyorsunuz. Ayrıca, ağır nesneleri kaldırmayı veya yorucu bir faaliyet türü gerçekleştirmeyi içeren başka bir egzersiz programından kaçınmanız gerekir. Zorunlu döneminiz boyunca dinlendikten sonra koşu rejiminizi devam ettirebilir ve düzelmenizi geliştirebilirsiniz.
Kurtarmayı Güçlendirin
Kan vererek kurtulduğunuzda kurtarma sürecinizi iyileştirmek için beş saate kadar bekleyip ek olarak birkaç iş de yapabilirsiniz, böylece çalışmaya geri dönebilirsiniz. Bağışınızdan 24 ila 48 saat sonra bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Kafeinli ve alkollü içecekleri yok etmeye çalışın, böylece siz de sulu kalırsınız. Ayrıca herhangi bir egzersiz yapmadan önce komple bir yemek yiyin. Enerji seviyenizi yenilemek ve gerekli vitaminleri ve mineralleri değiştirmek için bol miktarda karbonhidrat ve yağsız proteinler yiyin.
Güvenlik İpuçları
Kan verdikten sonra koşarken kafa kafaya yaslanmış ve baş dönmesi hissetmemek için en iyi yol, tavsiye edilen iyileştirme yönergelerini izlemektir. Koşu durduğunuzda başınız dönmüş hissediyorsa, yatın ve ayaklarınızı kaldırın. En önemli güvenlik ipuçları, kafa kafaya yaslanmış hissettiğiniz veya enerjiniz azaldıysa hiç fiziksel aktivite yapmayınız ve düşüşü önlemek için baş dönmesi hissettiğinizde derhal koşmayı bırakın. Aşağıdaki iyileşme önerilerine rağmen kendinizi doğru hissetmezseniz, bağış yapma olanağına veya doktorunuza başvurun.
Sağlık Faydaları
Koşu, kalp hastalığı riskinizi azaltan ve kardiyovasküler sağlığınızı geliştiren fiziksel bir faaliyettir. Florida Kan Hizmetlerine göre kan vererek kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilirsiniz. Bunun sebepleri arterin tahrip olan demirin kanından uzaklaştırılması ve bağıştan önce zorunlu fizik muayene, yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler sorunların belirlenmesine yardımcı olabilir.
