Liposuction, sağlıklı bir diyetten ve egzersizden istediğiniz sonuçları bulamıyorsanız fazla yağ kaybetmek için hızlı bir yoldur. Liposuction işleminden hemen sonra koşmak zor olabilir ve doktorunuz tarafından önerilmemektedir - ancak liposuction sonrası hemen egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz. Yavaş başlamak ve yavaş yavaş normal randevunuza kadar çalışmak isteyeceksiniz.
Günün Videosu
Tanımlama ve Faktörler
Liposuction Amerikan Plastik Cerrahlar Derneğine göre kalça, bel, sırt, uyluk, boyun, göğüs, yüz ve alt bacaklardan aşırı miktardaki yağ birikimlerini gidermeyi içerir. Az miktarda iyileşme gerektiren hızlı bir kilo kaybı kozmetik seçeneğidir. Prosedür tamamlandıktan sonra biraz acı ve şişlik bekleyebilirsiniz - bu çoğunlukla liposuction sonrasında ne zaman koşabileceğinizi belirler. İnsizyonlar için dikişler kullanılırsa, sekiz ila 10 hafta sürebilen ciddi miktarda şişme olabilir. Aksi halde, Liposuction'a göre hastaların yüzde 90'ı şişme bir ay içinde geride kalıyor. com.
İlk Ay
Liposuction'tan sonraki ilk ayınızda, koşu gibi yoğun faaliyetlerden kaçınmalısınız. Bazı hastalar liposuction'tan birkaç gün sonra hafif bir koşuya devam edebilir. Ancak, bu ağrı seviyenize bağlıdır. Hastalar ağrıyı farklı şekilde tolere eder, bu nedenle bir hastada koşu yaparken rahatsızlığa neden olan şey sizin için belirgin bir rahatsızlık vermeyebilir. Yürüme tavsiye edilir ve New York Liposuction'a göre liposuction işleminden bir veya iki gün sonra bir yürüyüş rejimi uygulanmalıdır. Liposuction işleminden sonra yatağınızda kalmayın çünkü bacaklarınızda ve akciğerlerinizde kan pıhtısı riski vardır.
Koşu
Liposuction öncesinde bir koşucuysan, eski koşu rutinine atlamayın. Her zamanki yoğunluğunun yaklaşık yüzde 25'inde çalışmaya başlayın ve daha sonra yavaş yavaş yoğunluğu arttırın, Lipsüksasyon notları. com. Koşu rotanızdaki tepeleri veya koşu bandındaki eğimi yavaşça artırın. Yavaş yavaş bir koşuya doğru ilerleyin. İyileşmenizin ilerlemesine ve genel fitness düzeyinize göre etkinliğini arttırın.
Dikkat Edilecek Hususlar
Sağlıklı bir diyetle birlikte egzersiz programı, yeni vücut şeklinizi korumak için liposuction sonrası önemlidir. Diyetiniz meyve, sebze, tahıl ve yağsız etten oluşmalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre, her hafta en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik aktiviteye veya 75 dakikalık şiddetli yoğunluklu aerobik aktiviteye ihtiyacınız var. Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya kalp çarpıntısı yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin.
