Uterus, mesane ve rektum arasında yerleşen bir kadının karnının derininde oturan içi boş bir organdır. Çoğu kadın, nadiren gebelik sırasında veya adet döngüsünün haftasında olmak üzere rahim hakkında düşünür; ancak bazılarının günlük olarak uterusu etkileyen tıbbi koşulları vardır. Egzersiz genellikle uterus sorunları olan kadınlar için güvenlidir, koşu gibi orta şiddette yoğun egzersiz rutini başlatmadan önce bir doktorla konuşmanız önemlidir.
Uterin Prolapsus
Uterin prolapsus, uterus normal pozisyonundan kayarken, bazen vajina içine veya dışına düştüğünde ortaya çıkan tıbbi bir durumdur. Koşuya katılan tekrarlayan zıplatma hareketi zayıflamış pelvik taban kaslarını kötüleştirebilir. Vajinal doğum, yaşlanma, kronik kabızlık veya obezite nedeniyle pelvik taban kaslarınız zayıflar veya hasar görürse, koşma prolaps riskini artırabilir. Uterin prolapsusun hafif bir vakası genellikle belirti veya yan etkilere sahip olmamasına rağmen, daha ağır vakalar sıklıkla mesane, bağırsak ve pelvis baskısı, karın ve alt sırt ağrısı, anormal vajinal akıntı ve zor idrara çıkma neden olur.
Endometriozis
Genellikle şiddetli ağrı eşliğinde endometriozis, iç astar rahim dışına çıkınca oluşur. Her adet normal menstrual döngüsü ile endometriyal doku kalınlaşır, parçalanır, kanar ve vücuttan çıkar. Ancak, yerinden edilmiş endometriyal doku vücudun dışına çıkamaz ve çevreleyen doku ve organları rahatsız eden sıkışıp kalır. Şiddetli pelvik ağrı ile birlikte birçok kadın şiddetli menstruasyon krampları, aşırı kanama ve yorgunluk yaşar. Koşu aslında endometriozis belirtilerini rahatlatabilir. "Fitness Dergisi" ne göre, düzenli fiziksel aktivite, östrojen seviyelerini ve vücudunuzun hormonal ağrı reseptörlerini azaltmaya yardımcı olur. Ancak, koşma endometriozis ağrınızı kötüleştirir veya aşırı kanamaya neden olursa, aktiviteden kaçının ve doktorunuza danışın.
Dikkat Edilecek Hususlar