Mısırlar nadiren ciddi sorunlara yol açarken, koşucular için ağrı ve tahrişe neden olabilirler. Mısır, kalınlaşmış cildin iltihaplanmaya başlamış olduğu bir alandır. Kötü niyetli ayakkabılar genellikle nedeni olarak dile getirilir ve American Academy of Sports Medicine, halkın yüzde 85'inin çok küçük ayakkabı giydiğini iddia ediyor.
Günün Videosu
Mısır Nedir?
"New York Times" Sağlık Rehberine göre, mısır aslında koruyucu bir mekanizma, ancak koşucular sıklıkla mısırdan korunmaya ihtiyaç duyduklarını düşünüyorlar. Baskı veya sürtünme cildin küçük bir alanda ölü cilt hücresi tabakası oluşturmasına neden olur. Mısırlar çoğunlukla, ağrıya neden olabilecek yuvarlak bir çekirdek ile koni şeklindedir. Nemli alanlarda bulunan yumuşak mısırlar kabuğu soyabilir.
Mısır Sebepleri
Mısır birkaç nedeni mevcuttur. Ayak parmakları genellikle mısırdan etkilenen alan olduğundan ayak parmaklarına baskı yapan durumlar sorumludur. Çok sıkı oturan ayakkabılar veya çoraplar ve çok gevşek olan ayakkabılar mısırlara neden olur. Gevşek ayakkabı sürtünmeyi artırır, özellikle de koşarken. Ayak parmaklarınız olağandışı şekilde şekillendirilip birlikte sürülürse, mısır riski taşırsınız.
Geleneksel Tedavi
DermNet NZ mısırları tedavi etmek için cildin basıncını ve kalınlığını azaltmanızı önerir. Bir mısır yastığı, çalışırken ayağın yanındaki alanlara eşit bir şekilde basınç dağıtmak için kullanılabilir. Ayak parmakları arasında bulunan mısırlar için, pamuklu veya lambalardan ayak parmaklarını ayırmayı deneyin. Derinin kalınlığını azaltmak için, etkilenen bölgeyi yumuşatmak için ıslatın. Mısır yüzeyinde hafifçe pomza taşı kullanın. Özel olarak tasarlanmış mısır düzelticileri faydalı olabilir. Koşu ayakları üzerinde ekstra stres oluşturduğundan sık sık koşucular mısır giderilmesi için podyatrist görmelidirler.
Önleyici Tedbirler
Ayaklarında ekstra basınç ve sürtünme olan ayakkabıların düzgün oturması, koşucular için önemli bir mısır önleme aracı haline gelir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, koşu ayakkabıları satın alırken akılda tutulması gereken şu ipuçlarını sunar. En uzun ayak parmağı ile ayakkabının tepesi arasında yarım inçlik bir alana sahip ayakkabıları arayın. Ayakkabılar aynı zamanda genişçe yeterince geniş olmalıydı, sıkı değil, aynı zamanda ayağın fazla harekete izin vermiyor. Gün içerisinde geç kaldığınız aynı çoraplarla ayakkabılarınızı deneyin. Ayakkabılarınızı uygunluğunu değerlendirmek için en az 10 dakika açık tutun. Kısa süren oturumlarda yeni ayakkabıları kırın.
