Böbrek taşlarının acısı - idrar sisteminde ağrılı maden yatakları - sık sık koşuşunuzu asmak için yeterli olabilir taş geçene kadar ayakkabılar. Bununla birlikte, kendinizi iyi hissettirene kadar egzersizi bırakmanız gerekmez. Nitekim, Ulusal Böbrek ve Ürolojik Hastalıklar Bilgi Takas Merkezi'ne göre, koşu gibi düzenli egzersiz böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz programınıza ayak uydurmak istiyorsan, böbrek taşılarının varlığının acısını kontrol etmeyi bilmelisin.
Günün Videosu
Adım 1
Böbrek taşı geçene kadar koşu antrenmanlarınızı küçültmeniz gerekip gerekmediğini doktorunuza danışın. Egzersiz yapmanız mümkün olsa da, doktorunuz sınırlamaları önerebilir.
2. Adım
Taşın geçmesini sağlamak için gün boyunca bol miktarda sıvı iç. Böbrek taşlarına eğilimli insanlar Ulusal Böbrek ve Ürolojik Hastalıklar Bilgi Takas Merkezi'ne göre günlük en az 2 litre su içmelidir. Düzenli olarak koşarsanız, egzersizleriniz sırasında terleme sonucu sıvı kaybına neden olacak şekilde bu alımı arttırmanız gerekecektir.
Adım 3
Koşarken gitmeden önce doktorunuz tarafından öngörülen veya tavsiye edilen ağrı kesici ilaçları kullanın. Taştan çok fazla ağrı hissetmemeniz durumunda bile egzersiz yapmadan önce bir doz almayı düşünmelisiniz çünkü egzersiz, taşın hareket etmesine neden olabilir - durumun neden olduğu acıyı arttırıyor.
Basamak 4
Normalde uyguladığınız gibi çalıştırın, acı çok şiddetli değildir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre çoğu belirtiler geliştikten sadece birkaç gün sonra olmasına rağmen böbrek taşının geçmesi haftalar sürebilir. Bu süre zarfında nispeten az veya hiç acı çekmeyen dönemler yaşayabilirsiniz, bu nedenle düzenli egzersiz programınıza ayak uydurmak kolaydır. Bununla birlikte, ağrı bazı noktalarda şiddetli olabilir, bu da koşu zorlaştırır.
İhtiyacınız Olabilecekler
- Su
- Ağrı kesici ilaçlar
İpuçları
- Böbrek taşlarına eğilimli olduğunuzda, hangi tür taşların oluştuğunun bilinmesi, onları engellemek için diyet değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir. gelecekte, Ulusal Böbrek ve Ürolojik Hastalık Bilgi Bilgi Paylaşımı Merkezi'ne dikkat çekti. Her zaman koşu sırasında su al.
Uyarılar
- Koşarken bir böbrek taşının yerinden çıkması ve yardıma gereksinim duymanız durumunda cep telefonunuzu taşıyın.
