Güneşlik ve can yelekleri suda güvende kalmak için listenizin en üstünde bulunabilirken dikkatli olmanız gereken başka bir şey daha var: su sıcaklığı. Yüzme bol miktarda enerji harcıyor ve eğer su sıcaklığı belirli bir aralıkta değilse vücudunuzun düzgün çalışmasına izin vermiyor ve muhtemelen bazı ciddi sorunlara neden oluyor. Sıcaklık aşırı derecede sıcak veya soğuk olmasa bile, yanlış sıcaklık, sudaki iyi vakitleri hayati tehlike oluşturan bir olay haline dönüştürebilir.
Günün Videosu
Rahat Sıcaklıklar
Yaşınız, kilo ve yapmayı planladığınız yüzme türü (yavaş turlar veya yoğun yarış gibi) güvenli olarak kabul edilen sıcaklığı belirler senin için. Yüzme turu veya yarış için, sıcaklık 78 ila 82 derece arasında olmalıdır. Çocuklar ve yaşlılar için 82 ila 86 derece arasında değişen daha yüksek sıcaklıklar önerilir. Obez için, su 80-86 derece arasında olmalı, hamile kadınlar 78-84 derece arasında sıcaklıklara ihtiyaç duyuyorlar. Bebekler daha küçük olduklarından, vücut ısısını düzenleyen zor bir zamana sahipler, yani su 84 ila 86 derece olmalıdır. Tabii ki, bu sağlıklı bir insanı varsayıyor; Herhangi bir sağlık durumunuz varsa, doğru sıcaklıkları belirlemek için doktorunuza danışın (veya hiç yüzmemeniz gerekirse).
Soğuk Şok
Soğuk su vücut sıcaklığını soğuk havadan 25 kat daha hızlı zıplar. Buna fiziksel olarak yorucu yüzme özelliğini eklerseniz vücut ısısını hızlı bir şekilde kaybedersiniz. Son derece soğuk su - 50 derece veya altı - soğuk şoka neden olabilir. Vücut aşırı soğuk algınlığı ile boğulduysa ve vücudunuzu bir kalp krizi ya da şuurdan boğulmaya neden olan bilinç kaybına yollayabilir. Vücudunuz sizi istemeden gasp yaparak ani bir soğuk su dalmasına tepki verir ve eğer su altındaysanız bu, yüzeye çıkmadan önce boğulmanıza neden olabilir.
Hipotermi
Muhtemelen vücudun ısıyı hızlı bir şekilde kaybettiğinde ortaya çıkan hipoterminin farkındasınızdır. Bu aynı zamanda 50 veya daha düşük soğuk sıcaklıklarda da meydana gelebilir. Hipotermi soğuk şoka göre daha uzun sürse de, aynı derecede ciddi olabilir. Uzun süre soğuk suyun içine maruz bırakılması, vücut sıcaklığınızı düşürür. Ne kadar alçalırsa, vücudunuz o kadar az işlev gösterebilir. Çekirdek sıcaklığı 93 dereceye ulaştığında, kollarınızı ve bacaklarınızı kullanamazsınız ve zihinsel işleviniz bozulmaya başlar. 80 derecede bilinçsizleşebilir ve boğulabilirsin.
Hipertermi
Hipoterminin ters tarafında hipertermi vardır. Bu su çok sıcak olduğu zaman olur. Yüksek sıcaklıklarda uzun süre yüzmek vücudun kendisini serinletmesine izin vermez.Bu olduğunda, yan etkiler mide bulantısı, hafif baş dönmesi, dehidrasyon veya ısı çarpması içerebilir. Yüksek yoğunluklu yüzmeyi planlıyorsanız, 82 derecenin altındaki daha serin su gereklidir.
Güvenli Oyna
Muhtemelen bir dahaki seferinde yüzme timi ile birlikte bir termometre almayacaksanız da, güvende kalmanın yolları vardır. Dalmak yerine denemek için suyu yavaşça girin. Mide bulandırıcı veya kafa kafaya bulanmış hissederseniz, serinlemek için biraz ara verin. Ve içme suyu bol getir. Sezon dışında su sıcaklıkları tehlikeli olabilir ve bir tekneyle iseniz ve suya girmeyi planlamasanız bile kazalar olabilir. Bu nedenle, kaza sonucu maruz kalma durumunda soğuk şok veya hipotermi etkilerini azaltmak için sizinle birlikte sıcak kıyafetler getirin. Unutmayınız: Sadece dışarıda sıcak olduğu için suyun da sıcak olduğu anlamına gelmez.
