Bunu okuduğunuz için teşekkürler.
Ah, bunu söylemek çok güzel. Ve bir nedeni var: "Teşekkür ederim" (ya da sadece "teşekkürler") - ya da başka bir şekilde şükranları ifade etmenin - anında, sevindirici ve hatta sürekli bir mutluluk artışı sağlayabileceği ortaya çıkıyor.
Araştırma, Pennsylvania Üniversitesi Pozitif Psikoloji Merkezi müdürü Martin Seligman ve gelecek kitap olan The Hope Circuit adlı kitabın yazarı geliyor. Seligman ve ekibi 411 katılımcıdan çeşitli "mutluluk müdahaleleri" veya mutluluk seviyelerini yükselttiğine inanılan çeşitli görevler gerçekleştirmelerini istedi. Bir müdahaleye katılanlardan geçmişlerinden insanlara teşekkür mektupları yazmaları ve daha sonra bunları elden teslim etmeleri istendi. Seligman'a göre, bu görevi tamamlayan insanlar bir ay sonra daha mutlu bir yükseklikte yüzmeye devam ettiler.
"Teşekkürler" kelimesinin gücünü destekleyen en son kanıt. Kaliforniya Üniversitesi'nden bilim adamları Robert Emmons, Davis ve Wharton Üniversitesi'nden Michael McCullough da "teşekkür ederim" diyen ve şükranlarını ifade eden insanların yaygın ve uzun süreli bir ruh hali artışı elde ettiklerini buldular. Ek bir bonus olarak, "teşekkürler" diyen insanların her hafta ek bir buçuk saat egzersiz yapmaya başladığını ve daha az "fiziksel hastalık belirtisi" yaşadıklarını söylüyorlar. (Yani, evet, "teşekkür ederim" demek, doktora gitmenizi ve kilo vermenize yardımcı olabilir.)
Bu çalışmanın bir takip kitabında Teşekkürler !: Yeni Şükran Bilimi Sizi Nasıl Daha Mutlu Edebilir? Ruh halinizi daha da en üst düzeye çıkarmak için Emmons'a göre, üç hafta boyunca, size hayat hakkında daha güneşli bir görünüm kazandırabilen, her düşündüğünüzde veya hissettiğinizde veya zarif düşüncelerinizden her birini takip ettiğiniz bir “şükran günlüğü” tutmalısınız.
Bir dahaki sefere bir lokantada olduğunuzda ve garson ekstra hoş bir şey yapıyorsa - ya da ekibinizdeki bir kişi bir projeye yüzde 110 giriyor - “teşekkürler” demeyi unutmayın. Bilim bunun için daha mutlu olacağınızı söylüyor.
Rica ederim.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.