Dikkatliliğin şu anda sağlık topluluğunun en büyük terimlerinden biri olmasının bir nedeni var. Son araştırmalar, dikkatli meditasyonun daha sonra keskin kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabileceğini, duygularınızı daha iyi düzenlemenizi, stres seviyenizi azaltmanızı ve uyku döngünüzü iyileştirmenizi sağlayabileceğini göstermiştir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, sadece 10 dakikalık meditasyonun size 44 dakikalık ekstra uyku ile aynı faydaları sağlayabildiğini bile buldu.
Ve Journal of Sex & Marital Therapy'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre , farkındalık da cinsel yaşamınıza büyük bir destek sağlayabilir. Araştırmacılar, 35-60 yaş arası 194 evli, heteroseksüel çiftleri çevrimiçi bir anket aracılığıyla araştırdılar ve cinsel açıdan dikkatli olanların - şu anda olduğu gibi, cinsel ilişki sırasında eşlerinin daha fazla farkında olduklarını - hem cinsel tatmin hem de kendilerinin saygısı.
Brigham Young Üniversitesi Aile Bölümü'nde yardımcı doçent ve çalışmanın baş yazarı Chelom E. Leavitt, "Bir süredir seks yapıyorum ve birkaç yıl önce dikkatle tanıştırıldım" dedi. "İnsanlar genellikle seksde bağlantı ve amaç hissetmek için mücadele ederler. Çiftlere cinsel farkındalık öğrettiğimde, çoğu başta biraz şüpheci olurlar. Ancak, pratik yaptıkça, farkındalık, merak, kabul ve vazgeçmenin önemine hayran kalırlar. öz ve ortak yargı."
Çalışma, farkındalığın kadınların cinsel yaşamları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu tespit eden önceki araştırmalarla uyumludur. Örneğin, 2018 yılında çeşitli yaşlardaki 451 kadınla yapılan bir araştırma, farkındalık meditasyonu uygulayan kadınların cinsel işlev, cinsel istek, beden farkındalığı ve ruh hali konusunda meditasyon deneyimi olmayan kadınlardan daha yüksek puan aldığını ortaya koydu.
Erkeklere de yardımcı olabilir. Geçen yıl Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, farkındalığın erkeklerin erektil disfonksiyon gibi yaygın cinsel sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olabileceği bulundu. Meselenin uzun zamandır performans kaygısına bağlı olması ve dikkatin temel amacı kafanızdan çıkmanıza yardımcı olmak göz önüne alındığında bu pek de sürpriz değil. Kanada İnsan Cinselliği Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir makalede, uygulamanın erken boşalma, gecikmiş boşalma ve düşük cinsel istek olan erkeklere yardımcı olabileceğini de öne sürüyor.
Evliliklerinde cinsiyetten memnun olmadığını iddia eden insanların yüzde 75'inden biriyseniz, bilim, dikkatin yardımcı olabileceğini söylüyor.
"Başlangıçta biraz karşı sezgisel görünebilir, ancak deneyimi yavaşlatmak, daha az hedefe yönelik ve daha kasıtlı olmak, aslında insanların kendileri hakkında daha iyi hissetmelerine, eşlerine daha yakın olmalarına ve cinsel deneyimlerden daha memnun olmalarına yardımcı olur." dedim. "Ortalama bir insan, cinsel ilişkilerini küçük bir talimat ve uygulama ile geliştirebilir. Yeni pozisyonlar veya özel beceri gerektirmez. Daha iyi seks, yavaşlamak, kendiniz ve partneriniz hakkında daha az yargılayıcı olmak ve dikkat etmek kadar basit olabilir. dokunma, uyarılma ve seks sırasında hissedilen bağlantı."
Ve farkındalık pratiğinizi mini bir tatile dönüştürmek istiyorsanız, neden manevi bir geri çekilmeyi denemiyorsunuz?
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.