Bir kadının bel-kalça oranının genel sağlığının önemli bir göstergesi olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Bilimsel Raporlar dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, bir erkeğin "bel-boy" oranı (WSR) olarak da bilinen bel-boy oranının genel sağlığı ve uzun ömürlülüğünün önemine ışık tuttu.
Brezilya'daki São Paulo Eyalet Üniversitesi'nde (UNESP) ve İngiltere'nin Oxford Brookes Üniversitesi'ndeki araştırmacılar önceki çalışmaları analiz ettiler ve bel-boy oranları daha yüksek olan erkeklerin aşırı kilolu olmasalar bile kardiyovasküler hastalıklar geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu belirlediler..
"Metabolik veya kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan, ancak risk faktörü sınırına yakın WSR'leri olan aşırı kilolu olmayan, fiziksel olarak aktif, sağlıklı bireylerin, bel bölgesinde daha az birikmiş yağ olan kişilere göre kalp rahatsızlığı geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bulduk", UNESP profesörü ve çalışmanın baş yazarı Vitor Engrácia Valenti dedi.
Belden boyunuza ölçmek, bel çevrenizi boyunuza bölerek yapılır. Yani, 6 feet boyunda (72 inç) ve 30 inç beline sahip bir erkek, 0.41 bel-yükseklik oranına sahip olacak ve bu ortalama kolej yüzücüsü ile kabaca aynı olacaktır. 40 yaşın altındaysanız, bel / yükseklik oranınız 0, 5'ten yüksek olmamalıdır. 50 yaşın üzerindeyseniz, sizi kritik bir riske sokan bir WSR'nin 0, 6'dan başladığı düşünülür.
Son çalışmalar, yağın vücudunuza nasıl dağıldığının, genel olarak ne kadar vücut yağını taşıdığınızdan daha iyi bir sağlık göstergesi olduğunu bulduğu için, WHR ve WSR, vücut kitle indeksinden (BMI) daha fazla kardiyovasküler risk belirleyicisi olarak kabul edilmektedir.
Ancak bu teoriyi kanıtlamak için Valenti ve ekibi, hepsi sağlıklı ve fiziksel olarak aktif olan 18 ila 30 yaş arasındaki 52 erkeği işe aldı ve WSR'lerine göre üç gruba ayırdı. Çalışmanın ilk gününde, 15 dakika beklemelerini, koşu bandında olabildiğince sıkı çalışmalarını, sonra bir saat daha dinlenmelerini istediler. Bunun amacı, WSR'lerine bakılmaksızın hepsinin yoğun aerobik egzersiz yapabildiklerini belirlemekti.
Valenti, "Bu test, hepsinin fiziksel olarak aktif olduklarını kanıtladı. Sporcu değildiler, ancak hafta sonları futbol oynama alışkanlığı taşıyorlardı." Dedi.
İkinci gün, hepsinden maksimum çabasının yüzde 60'ında 25 dakika koşmaları istendi, daha sonra araştırmacılar kalp atış hızlarını ölçtü. Beklendiği gibi, WSR'leri 0, 5'ten yüksek olan erkeklerin, kalpleri için iyi bir şekilde işaret etmeyen egzersizi takiben iyileşmeleri daha uzun sürdü.
Valenti, "Otonom kalp atış hızı iyileşme süresi, aerobik egzersizden hemen sonra kardiyovasküler komplikasyon riskinin ve kalp hastalığının gelişmesinin iyi bir göstergesidir." Dedi. "Kalp atış hızının normale dönmesi uzun sürüyorsa, bu, bireyin kalp bozukluğu geliştirme riski taşıdığını gösterir… WSR risk grubuna yakın olan gruptaki gönüllülerin de kardiyovasküler gelişme olasılığının daha yüksek olduğunu bulduk bozuklukları."
Kalbiniz üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, 2014 yılında yapılan bir araştırmanın 0.8 gibi çok yüksek WSR'leri olan kişilerin (FYI: bir kadın için ideal WHR 0, 7 olduğunu bulması şaşırtıcı değildir, bu da çevre arasında yedi inçlik bir fark olduğu anlamına gelir) kalça ve bel), sağlıklı WSR'li olanlardan 17 yıl daha az yaşadı. Genel olarak, WSR ile ilgili çalışmalar şimdilik erkeklere odaklanmış gibi görünmektedir ve tıp camiasında, kadınlarda bel ve genel sağlık çalışmaları WHR'lerinin etrafında daha fazla odaklanmaktadır. Ancak, cinsiyetiniz ne olursa olsun bel / boy oranınızı hesaplamaya ve altın kuralı hatırlamaya değer olabilir: bel çevreniz asla boyunuzun yarısından fazla olmamalıdır!
Ve kalbinizi altın yıllarınıza nasıl sağlıklı tutacağınız hakkında daha fazla bilgi için, hayatınızı uzatmak için her gün ne kadar yürümeniz gerektiğini öğrenin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Erkekler için En İyi Günlük Seks Sürücü Arttırıcılar
Performans hedeflerinize asla yaklaşmayın.
Bu gece en iyi seks için en iyi 5 yol
Bu sıcak ipuçlarını takip edin ve onu daha önce hiç olmadığı kadar şaşırtacaksınız.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
