Opioid salgını sürdükçe, madde bağımlılığı ve ruh sağlığı ulusal bilincimizin ön plana çıkmasına neden oldu. Ulusal Uyuşturucu Kullanımı ve Sağlık Araştırması'na göre, 21, 5 milyon Amerikalı yetişkin (12 yaş ve üstü) 2014 yılında bir madde kullanım bozukluğu ile mücadele etti. Alkolle mücadele edenlerin yüzde sekseni. Ve Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 40 milyon yetişkin, şu anda resmen dünyanın en büyük zihinsel sağlık sorunu olan endişeden muzdarip.
Madde bağımlılığı ve akıl sağlığı sorunlarının yaygınlığına rağmen, çoğu insan ihtiyaç duydukları tedaviyi görmemektedir. Bu mantıklı: Bir sorununuz olduğunu kabul etmek zor ve bunu yapsanız bile, birçok geleneksel tedavi seçeneği ya aşırı pahalı ya da yöntemlerinde cazip değil.
Ancak , Madde Bağımlılığı Tedavisi Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, iyileşmeye, alkol, uyuşturucu veya nikotini, çıkarmanız gereken bir şey olarak değil, değiştirmeniz gereken bir şey olarak görme eğilimini yansıtan yeni bir yaklaşım sunuyor.
Bettina B. Hoeppner, "Bağımlılık bilim adamları, yaşam kalitesini kapsayan tedavi protokollerini savunarak madde kullanımını azaltma veya ortadan kaldırma konusundaki geleneksel odağın ötesine giderek daha fazla hareket ediyorlar. Kurtarma Araştırma Enstitüsü'nde araştırma bilimcisi.
Geleneksel olarak, madde kötüye kullanımı tedavisi, sorunun "kökenini" bulmak ve sürekli olarak çalışmaktan ibarettir. Bunu yapmak şüphesiz önemli olsa da, yan etkilerden biri, insanları ilk etapta maddelere götüren acı verici veya utanç verici deneyimleri sürekli olarak yeniden yaşamaya zorlayabilmesidir. Bunun yerine Hoeppner, iyileşen 500 madde bağımlısından, daha önce mutluluk seviyelerini artırdığı ve etkili olup olmadıklarını gördüğü beş kısa egzersizi tamamlamasını istedi.
İlk tatbikatta "Mutlu Anları Yeniden Yaşamak "tan, yaşamlarından mutlu hissettikleri bir fotoğraf seçmeleri ve resimde neler olduğunu anlatmaları istendi.
"Tatma Egzersizi" nde, bir önceki gün fark ettikleri ve takdir ettikleri iki olumlu deneyim sıraladılar.
"" Gül, Diken, Tomurcuk "da, önceki günün (Gül), yanlış giden bir şeyin (Diken) ve dört gözle bekledikleri bir şeyin (Bud) listelendi.
"Üç İyi Şey" alıştırması onlardan önceki gün gerçekleşen üç iyi şeyi listelemelerini istedi.
Son olarak, "3 Zor Şey" bir önceki gün karşılaştıkları üç zorluğu listelemelerini istedi.
Beş kişiden "Üç İyi Şey" alıştırması kötü sonuçlar verdi ve "3 Zor Şey" alıştırması aslında mutluluğun azalmasına yol açtı. Ancak, diğer üç egzersiz mutluluk seviyelerinde büyük kazanımlara yol açtı. Bu sonuçlar, madde kötüye kullanımının önemli bir bileşeninin insanları mutlu düşünceler düşünmeye teşvik etmek olduğunu göstermektedir.
Hoeppner, "Bu bulgular iyileşme zorluklarını olumlu deneyimlerle dengelemenin öneminin altını çiziyor." Dedi. “İyileşme zor ve sürdürülebilir olma çabası için, olumlu deneyimlerin bu yolda elde edilebilir olması gerekiyor.”
Son araştırmalara göre, mutluluğunuzun yüzde 50'si maalesef genetiktir. Ancak bunun sadece yüzde 10'u yaşam koşullarına dayanıyor, yani hala kontrolünüzde yüzde 40'lık bir oran var.
Bu yeni çalışmanın yine belirttiği şey, mutluluğun hayatınızdaki iyiyi kötülük yerine odaklanmaya ve takdir etmeye odaklanmasıdır. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama unutmayın: beyin bir kastır ve belirli egzersizleri tamamlamak, düşünce tarzlarınızı yeniden sarmanıza yardımcı olabilir. Bu konuda daha fazla bilgi için Yale'nin Mutluluk Kursu'ndan öğrendiğim her şeye göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Ebeveynlikten Sonra İnanılmaz Seks Yapmanın En İyi 5 Yolu
Legos ve meyve suyu dökülmeleri arasında yoğun heyecanların nasıl sağlanacağı.
Erkekler için En İyi Günlük Seks Sürücü Arttırıcılar
Performans hedeflerinize asla yaklaşmayın.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
