Öncelikle deniz ürünleri, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve orta derecede kırmızı et ve şarap alımından oluşan Akdeniz diyetinin hayranları, iyi belgelenmiş sağlık yararlarının farkındalar. Araştırmalar, daha uzun bir ömre yol açtığını, kalp sağlığınızı artırdığını, zihninizi keskin tuttuğunu, uyumanıza yardımcı olduğunu, kanser ve diğer hastalıklarla savaştığını ve hatta doğurganlığınızı artırdığını ve cinsel yaşamınızı artırdığını göstermiştir. Şimdi, Moleküler Psikoloji dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, depresyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
İngiltere, İspanya ve Avustralya'dan araştırmacılar, diyetler ve depresyon arasındaki bağlantı üzerine 41 çalışmayı incelediler ve Akdeniz diyetine bağlı olanların, depresyon tanısı alma riskinin, olmayanlara göre yüzde 33 daha düşük olduğunu buldular.
Genellikle sadece diyetimizin fiziksel görünüşümüzü nasıl etkilediğini düşünürüz, ancak gerçek şu ki, yediğimiz şey duygusal refahımızı ciddi şekilde etkileyebilir.
CNN, University College Londra'nın epidemiyoloji ve halk sağlığı bölümü araştırmacısı ve araştırmanın baş yazarı Camille Lassale, "Diyetinizin kalitesi ile zihinsel sağlığınız arasında bir ilişki olduğunu gösteren zorlayıcı kanıtlar var." "Bu ilişki, diyetin vücudunuzun büyüklüğü veya sağlığın ruh halinizi etkileyebilecek diğer yönleri üzerindeki etkisinin ötesine geçer."
Abur cubur yemek şu anda rahatlatıcı hissedebilir, ancak uzun vadede aslında sadece bağırsakta değil tüm vücudun iltihaplanmasına neden olarak depresyon riskinizi artırır. Akdeniz diyeti ise tam tersi bir etkiye sahiptir.
Guardian'a konuşan Lassale, "Pro-inflamatuar bir diyetin sistemik inflamasyonu indükleyebilir ve bu depresyon riskini doğrudan artırabilir." Dedi. "Kronik inflamasyon, pro-enflamatuar molekülleri beyne taşıyarak zihinsel sağlığı etkileyebilir, aynı zamanda ruh hali düzenlemesinden sorumlu molekülleri (nörotransmitterler) de etkileyebilir."
Çalışmaya dahil olmayan araştırmacılar, ruh halinizi etkileyen çeşitli faktörler olduğu için bu bulguları bir tuz tanesi ile almamız gerektiği konusunda uyardılar. Amerikalıların mutluluk endeksi şu anda tarihi bir seviyede olduğundan, araştırma hem umut verici hem de zamanında.
Daha keyifli bir yaşam sürmek için daha fazla bilimsel destekli tavsiye için Yale'nin Mutluluk Kursunu Aldığım zamana ve İşte Öğrendiğim Her Şeye göz atın.
