Açıkçası, sigara içmenin sizin için gerçekten çok kötü olduğunu biliyorsunuz. 2014 Cerrah General'in Sigara ve Sağlık Raporu'na göre, sigara içmek Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kardiyovasküler hastalıklarla ilgili her dört ölümden birine neden oluyor ve bu da ülkedeki önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri haline geliyor. Yine de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2017'de her 100 ABD'li yetişkinden 14'ü sigara içiyordu, bu da tahmini 34.3 milyon kişiye eşitti. Neyse ki, bugün son sigaranızı çıkararak sigaranın etkilerini tersine çevirebilirsiniz. Ancak sigarayı bıraktıktan sonra sigara hasarını tersine çevirmek ne kadar sürer? Amerikan Kalp Derneği'nin Bilimsel Oturumları 2018'de sunulan araştırmaya göre, vücudunuzun zıplaması düşündüğünüzden daha uzun sürebilir.
Araştırmacılar, yaşam boyu 8, 700 kişinin sigara içme geçmişini analiz ettiklerinde, inme, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalık olaylarının yüzde 70'inin 20 yıl boyunca günde bir paket sigara içenlere bakılmaksızın, şu anda ya da eski sigara içenlerdi. Sonuçlar ayrıca deneklerin kardiyovasküler hastalık riskinin bırakıldıktan sonraki ilk beş yıl içinde yüzde 38 azaldığını göstermiştir.
Peki sigara içenlerin sağlığının tamamen normale dönmesi ne kadar sürdü? Neredeyse yirmi yıl.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nden doktora öğrencisi ve çalışmanın yazarı Meredith Duncan, "Sigara içenler için kardiyovasküler hastalık riski daha önce hiç sigara içmemiş kişilere kıyasla 16 yıla kadar yükselmiş durumda." Dedi. "Sonuçta sigara içiyorsanız, şimdi bırakmak için çok iyi bir zaman."
Güzel haberler? Sigarayı bırakmanın başka, daha acil faydaları vardır. Bıraktıktan sonraki iki hafta içinde Ulusal Kanser Enstitüsü kemiklerinizin daha güçlü olduğunu, akciğer fonksiyonunuzun iyileştiğini ve kalp krizi riskinizin düşmeye başladığını not eder. En iyisi, istekleriniz ilk birkaç gün boyunca yoğun olsa da, beyniniz nikotin ile beslenmemeye alıştıktan sonra neredeyse bir ay içinde tamamen ortadan kalkmalıdır.
Artık sigara içmenin zararını tersine çevirmenin ne kadar sürdüğünü bildiğinize göre, devam edin ve mermiyi ısırın! Ve her şeyi denediğinizi ve hala bırakamadığınızı düşünüyorsanız, Hiç Denemediğiniz Sigarayı Bırakmanın En İyi Tek Yolu'na göz atın.
