Uyku, son zamanlarda, iyi bir kapalı göz gecesinin ruh halinizi mahvedebileceği, ertesi gün egzersizinizi yok edebileceği, kalp hastalığı ve bunama riskinizi artırabildiği, anıları saklayabilme yeteneğinizi engellediği göz önüne alındığında, refahın en önemli unsuru olarak ortaya çıktı. ve yeni beceriler öğrenir ve hatta kilo almanızı sağlar. Sizin için çok faydalı olduğu için, mümkün olduğunca fazla uyumanın iyi bir şey olduğunu düşünürsünüz, ancak artan bir araştırma grubu, çok fazla uyku almanın sizin için yeterli olmama kadar kötü olduğunu göstermektedir.
Peki tatlı nokta ne? Pazar günü Avrupa Kardiyoloji Derneği Kongresi'nde sunulan yeni bir araştırmaya göre, bir uyku gecesinin ideal uzunluğu altı ila sekiz saattir - en azından kalp sağlığı söz konusu olduğunda.
Atina'daki Onassis Kardiyak Cerrahi Merkezi'nden Dr.
Araştırmacılar, günde altı saatten az, günde sekiz saatten fazla ve günde altı ila sekiz saat uyuyan insanları karşılaştırdı ve uykudan yoksun grubun kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin yüzde 11 daha fazla olduğunu buldu. Sizi şaşırtabilecek olan şey, çok fazla uyuyanların, daha fazla risk (yüzde 33) - gecelik 8 saatten fazla dinlenmenin sağlığınıza zarar verebileceğini söyleyen son araştırmalarla desteklenmesi.
"Bulgularımız çok fazla veya çok az uykunun kalp için kötü olabileceğini gösteriyor. Tam olarak nedenini açıklığa kavuşturmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak uykunun glikoz metabolizması, kan basıncı ve iltihap gibi biyolojik süreçleri etkilediğini biliyoruz. kardiyovasküler hastalık üzerine bir etkisi, "dedi Fountas. "Garip kısa geceye veya yatışa sahip olmak sağlığa zararlı değildir, ancak uzun süreli gece uyku yoksunluğundan veya aşırı uykudan kaçınılması gerektiğine dair kanıtlar birikmektedir."
Fountas ayrıca, "iyi haber şu ki, gece altı ila sekiz saat alma alışkanlığına kavuşmanın birçok yolu var - örneğin her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, daha önce alkol ve kafeinden kaçınmak yatak, sağlıklı beslenme ve fiziksel olarak aktif olma."
Sonuç olarak hepimiz geride kalabiliriz: "Doğru miktarda uyku almak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır."
Gündüz uykusu hakkında daha fazla araştırma için Science'ın Mükemmel Bir Şekerlemenin Uzunluğu Olduğunu Söylediğine bakın.
