Her gece yeterince uyku almamanın ciddi sonuçlar doğurduğunu, kalp hastalığı ve bunama riskinizi artırdığını, yaşlanma sürecini hızlandırdığını, bağışıklık sisteminizi zayıflattığını, bir araba kazasına girmenizi çok daha yükümlü hale getirdiğini ve hatta kilo verdiğinizi biliyoruz. kazanç. Fakat şimdi, giderek artan bir araştırma, çok fazla uyku almanın en azından kalbiniz için ölümcül olabileceğini gösteriyor.
Ağustos ayında, Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir bildiri, 10 saat boyunca uyuyanların erken ölme olasılığının yüzde 30, kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığının yüzde 49 ve kalp krizi riskinin yüzde 56 arttığını buldu. gecelik 7 ila 9 saat önerilenlerden daha. Gwyneth Paltrow değilseniz, aslında tam olarak 10 saat boyunca erteleme zamanınız olma olasılığı düşüktür, bu nedenle bu verilerin sizin için geçerli olmadığını düşünebilirsiniz.
Ancak, Avrupa Kalp Gazetesinde Çarşamba günü yayınlanan global bir araştırmaya göre, sekiz saatin üzerindeki herhangi bir şey bile sizin için kötü. Araştırmacılar, neredeyse sekiz yıl boyunca 21 ülkede 116.632 kişinin verilerini incelediler ve sekiz ila dokuz saat uyuyanların kardiyovasküler hastalık veya ölüm riski yüzde 5 arttığını buldular. Dokuz ila on saat uyuyanlar bu riski yüzde 17 artırdı ve önceki araştırmalarla desteklendiğinde, 10 saat veya daha fazla uyuyanlar için risk yüzde 41'e sıçradı.
Yazarlar, bu çalışmanın verilerinin kendi kendine bildirildiği göz önüne alındığında, daha uzun süre uyuyanların, daha fazla dinlenmelerine ve erken mortaliteye katkıda bulunmalarına neden olan altta yatan sağlık koşullarının olabileceğini belirtmektedir. Yine de, şimdilik, mükemmel bir uyku gecesi için tatlı yerin, daha önce önerilen yedi ila sekizin aksine altı ila sekiz saat olduğu görülüyor.
İyi bir şekerleme sevenlerimiz için bazı iyi haberler var. Diğer yeni araştırmalara uygun olarak, bu çalışma iyi bir gece dinlenmeyi başaramazsanız, gün boyunca biraz ertelemenin vücudunuzu ve zihninizi restore etmede uzun bir yol kat edebileceğini buldu.
"Gündüz uyuklama, altı saatlik gece uykusu olanlarda ancak büyük bir kardiyovasküler olay ve ölüm riskinde artışla ilişkilendirildi, ancak geceleri 6 saat uyuyanlarda değil." McMaster and Peking Union Medical College şirketinde student Çin ve çalışmanın baş yazarı, dedi.
Ancak bu şekerlemenin ne kadar sürmesi gerektiği, ne almak istediğinize ve hangi kronotip olduğunuza bağlıdır. Bu konuda daha fazla bilgi için, uzmanların mükemmel bir şekerleme uzunluğu hakkında neler söylediklerine bakın.
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Kendini Seks Tanrısına Dönüştürmenin 25 Yolu
Bonus: Ayrıca çok daha sağlıklı bir adam olacaksınız.
Ebeveynlikten Sonra İnanılmaz Seks Yapmanın En İyi 5 Yolu
Legos ve meyve suyu dökülmeleri arasında yoğun heyecanların nasıl sağlanacağı.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
