İstenmeyen poundu bırakmakta zorlanıyorsanız, diyet hapları gibi diğer seçenekleri düşünmek isteyebilirsiniz. Bu tezgah üstü haplardan bazıları kilo vermeyi teşvik eden "en iyi" içerikleri içermesine rağmen dramatik sonuçlar vermezler. Bu tür diyet haplarının güvenlik ve etkinliğini tartışmak ve ayrıca reçeteli diyet hapı seçenekleri hakkında bilgi almak için bir doktorla danışma yapılması önerilir.
Kafein İçeren Haplar
Pek çok diyet hapı kafein tek bir bileşen olarak veya guarana, yerba mate veya kola fıstığı gibi bir bitki formunda bulunur. Bir uyarıcı olarak, kafein metabolizmayı arttırır, ancak önemli bir kilo kaybı yaratmak için genellikle yeterli değildir, diyet takviyeleri bürosuna göre.
Journal of Human Nutrition and Dietetics dergisinde yayınlanan 2001 tarihli bir araştırmaya göre, kafein içeren bitkiler, gastrik boşalmayı geciktirerek kilo vermeye yardımcı olabilir - yani karnınızı daha uzun süre tutarlar - dır. Bununla birlikte, kafein içeren diyet hapları sinirlilik veya beyin şişmesi gibi ciddi gibi hafif fakat yan etkilere neden olur ve bu tür hapların kullanımı önerilmemektedir.
Yeşil çay da bir kafein kaynağıdır, ancak kilo kaybına yardımcı olduğuna inanılan tek etkin madde bu değildir. Çay, metabolizmayı artıracak fitokimyasal maddeler olan kateşinleri de içerir. Bununla birlikte, yeşil çay, kalori yakmanıza yardımcı olan bir besin kaynağıysa da, 2012'deki Sistematik incelemelerin Cochrane Veritabanı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, fazla kilo vermenize yardımcı olmuyor. Toplam 14 çalışma ve 1 562 katılımcıyı içeren bu incelemenin araştırmacıları, yeşil çaydan alınan kilo kaybının klinik olarak önemli olmadığı sonucuna varmışlardır.
Kurutulmamış fasulye olan yeşil kahve çekirdekleri aynı zamanda bir kafein kaynağıdır ve yüksek miktarlarda klorojenik asit içerir. Diyet İlaveleri Ofisine göre bu özel asitin farelerde ve insanlarda yağ birikiminin önlenmesine yardımcı olduğu gösterildi. Gastroenteroloji Araştırma ve Uygulama yayınında yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, yeşil kahve çekirdeği ekstraktının kilo verme konusunda umut verici olduğu görünse de, önyargısız veriler olmadan insan çalışmaları çok az. Yeşil kahve çekirdeğinin ekstraktının kilo kaybına nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi değerlendirmek için ek klinik araştırmalara ihtiyaç vardır.
Böbrek Fasulye
Beyaz fasulye, karbonhidratların parçalanmasını ve emilimini önleyen ve iştahı bastıran, Orta ve Güney Amerika'ya özgü baklagillerdir. Diyet haplarında baklagiller Phaseolus vulgaris olarak görünürler. Düşük kalorili bir diyetin parçası olarak alındığında, Obezite'de 2014'te yayınlanan küçük bir çalışmaya katılanlar, kontrol grubunda 2 kilo ile karşılaştırıldığında, 12 haftalık bir sürede 6 libre kaybetti.Bununla birlikte, İngiliz Journal of Nutrition'da yayınlanan 2011 yılı gözden geçirme çalışması, beyaz fasulye ve kilo kaybı üzerine yapılan araştırmaların çoğunun hatalı olduğunu ve bunun ne kadar iyi çalıştığını anlamaya yönelik daha büyük, daha titiz çalışmaları önermektedir.
Eşlenik Linoleik Asit
Konjuge linoleik asit veya CLA, linoleik asitten üretilir ve süt ve sığır eti gibi hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunur. Bilim adamları, CLA'nın yağ hücrelerini yok ederek kilo vermeye yardımcı olduğunu ileri sürdüler. 2012'de yayınlanan ve Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, CLA ile tamamlama, obez insanlarda kilo vermeye yardımcı oluyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, araştırmacılar, çalışma deneklerinin bir miktar kilo vermesine rağmen, hala çok fazla kaybetmediklerini, bunun tek başına KLA'nın önemli kilo kaybı için sihirli bir kurşun olmadığını düşündüklerini belirtti. Ek olarak, CLA ve kilo kaybı raporlarıyla ilgili bir inceleme çalışması karışık sonuçlar verdi ve çalışma yazarları, HDL'yi veya iyi kolestrolü düşürürken trigliserit ve LDL'yi veya kötü kolesterolü artırabileceği endişesini dile getirdi. Kolesterol düzeylerinizden endişeleniyorsanız, bu önemli bir dezavantajtır.
Pyruvat
Piruvat, glikoz üretimi sırasında vücudunuz tarafından üretilen bir kimyasaltır. Ayrıca bazı diyet haplarında, genellikle kalsiyum piruvat şeklinde bulunur. Pyruvat, yağ yakma potansiyelinizi ve metabolizmanızı artırabilir ve bu da teorik olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Pirüvat, az miktarda kilo vermeye yardımcı olduğu görülse de, mevcut araştırma, Gıda Bilimi ve Beslenme Eleştirel İncelemelerinden elde edilen 2014 inceleme araştırmasına göre sınırlıdır. Ve diyet haplarında bulunan pek çok madde gibi, daha fazla araştırma, kilo verme iddialarını daha da değerlendirmek için gereklidir.
Chromium
