Açık havada çalıştırmak hem fiziksel hem de zihinsel zindeliğinizi ve sağlığınızı artırabilir. Bununla birlikte, bir kaçaktan sonra şiddetli hapşırma ve tıkanıklık yaşamak cesaret kırıcı ve sinir bozucu olabilir. Neyse ki, çalıştırdıktan sonra şiddetli hapşırma ve tıkanıklık vakalarının çoğu mediyal endişe kaynağı değildir, evde tedavi edilebilir ve yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir niteliktedir.
Günün Videosu
Özellikleri
Hapşırma ve tıkanıklığa ek olarak, bazı koşucular burun akıntısı gibi ek belirtiler geliştirebilir; sulu, kaşıntılı gözler; boğaz ağrısı; Deri döküntüleri; ateş ve baş ağrısı. Bazı koşucular bu semptomları yalnızca belirli mevsimlerde, özellikle ilkbahar ve yaz, veya sabahın erken saatleri gibi günün belirli saatlerinde yaşayabilir.
Sebepler
Ağır hapşırma ve tıkanıklık gibi belirtiler genellikle polen, küf, hayvan tüyleri veya sigara dumanı gibi çevreye duyarlı bir alerjiye alerjiden kaynaklanır. Ayrıca alerjik olmayan rinit olarak da adlandırılan vazomotor rinit, koşucuların hapşırıklığı ve tıkanıklığı yaşamasına neden olabilir. Bir solunum virüsü veya soğuk, grip veya sinüs enfeksiyonu gibi bakteriler bulaştırırken koşu da hapşırma ve tıkanıklığa neden olabilir. Böcek gibi yabancı bir nesne, dışarıya çıktığınızda burnunuza sokabilir ve vücudunuz bu nesneyi atmaya çalışırken hapşırıklığa ve tıkanıklığa neden olabilir. Lateks elyaf giysileri giyen koşucular, lateksle temas alerjisi yaşayabilir, bu da burun tıkanıklığına ve hapşırıkluğa neden olabilir. Hamilelik, bayan doğum yapan kadınlar doğum yapana kadar hapşırma ve tıkanıklık yaşatabilir.
Tedaviler
Reçetesiz veya reçetesiz anti histamin ilaçları, polen, toz ve küf gibi tetikleyicilerin neden olduğu burun tıkanıklığı, şiddetli hapşırıklık ve burun akıntısı gibi alerji semptomlarını tedavi eder. alerjik olmayan rinitten kaynaklanan hapşırma ve tıkanma. Anti-histamin ilaçları kullanamayan kişiler burun ve sinüs pasajlarını durulama için neti pota kullanmayı düşünebilirler, bu tıkanıklığa neden olan kalın mukusları gevşetip çıkarabilirler. Limon ve ballı sıcak çay, ayrıca tıkanıklık ve boğaz ağrısı gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir, diyor Rochester Üniversitesi web sitesinde.
Engelleme
Koşu yolculuğuna çıkmadan önce alerji ilaçları almak, koşucuların tıkanıklık ve hapşırık oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek polen veya küf sayımlı günlerde dışarıda koşmaktan kaçınma, şiddetli hapşırıklık ve burun tıkanıklığına yol açan alerjik reaksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. 10'dan sonra koşu a. m., polen sayımları daha düşük olduğunda ya da ıslak bir yağmura bağlı tıkanıklığı ve hapşırmayı azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir, Ulusal Çevre Sağlık Bilimleri Enstitüsü web sitesine göre.Koştumdan sonra, duş almanız ve burun giderin kullanmanız, tıkanıklığı ve hapşırmayı tetikleyebilecek her türlü poleni veya diğer tahriş edicileri çıkarmanıza yardımcı olabilir.
