Şin splintler, yaygın ve sıkça acı verici zayıflatıcı aşırı kullanım yaralanmasıyla, her adımda parlayan göğüs kemiklerinde keskin can sıkıcı sancılara neden oluyor. Tibial stres sendromu olarak da adlandırılan Shin splintler, koşu ve atlama gibi tekrarlanan yüksek etkili etkinliklerle daha da kötüleşir. Bir koşucuysanız, antrenmanlarınızın başında, her geçen gün daha fazla zaman kendiliğinden kendini gösteren ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı ayrıca, yaralanma ilerledikçe belirli bir noktaya daha fazla odaklanılabilir. Shin ateller aerobik dansçılar için uzun atlayıcılar ve askerler matkap yaparken sorunlara neden olabilir.
Günün Videosu
Düşük Etki Alternatifi Olan Bisikletçilik
Ağrıdan itilmesi yaralanmanın tibia'da tam gerilimli stres kırığı haline gelmesine neden olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, dinlenme için iki ila dört hafta sürmekte ve ayağınızın gerekli günlük aktivitelere sınırlandırılmasını öneriyor. Bu arada, bisikletle yapılan çapraz eğitim, dayanıklılığınızı ve kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Ohio State Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Brian Bower M.D, "Bisiklet sürmek semptomları parlak parantezlerden ağırlaştırabilir, çünkü bisiklet, etkili olmayan bir etkinliktir" diyor Brian Bower. Dedi, eğer belirtileriniz yeterince ağır ise, bisiklet bile iyileşme sürecinde bir anahtarı atabilir. Endişeleriniz varsa, bir çapraz eğitim programı geliştirmenize yardımcı olabilecek bir doktor veya atletik bir eğitmenle konuşun ve düzenli eğitiminize ne zaman güvenileceğini değerlendirin.
