Önceki çalışmalar, çok fazla TV izlemenin sizi gerçekten öldürebileceğini göstermiştir . Ve son zamanlarda yapılan bir başka araştırma, ebeveynlerin çocuklarının öfke nöbetlerini iPhone'larla dikkatlerini dağıtarak azalttıklarını düşünebilmelerine rağmen, bu kolay düzeltmenin daha sonra çizgiyle ilgili bazı ciddi sonuçları olduğunu ortaya koydu. Şimdi, Amerikan Oftalmoloji Akademisi dergisi Oftalmoloji'de yayınlanan yeni bir çalışma, çocuğunuzun ekran süresini ve kendi ekranınızı sınırlamanın ne kadar önemli olduğunu göstermektedir.
Çalışma, 7-12 yaş arası 1958 çocuğun verilerini analiz etti ve miyopi veya yakın görüşlülük olmayanların yüzde 27, 7'sinin 2010 ve 2013 yılları arasında durumu geliştirdiğini buldu. Bu sonuçlar, miyopi salgını dünyaya yayılıyor. 1950'lerde Çin nüfusunun sadece yüzde 10 ila 20'si yakını görüyordu; Bugün, gençlerin ve genç yetişkinlerin yüzde 90 kadarı. Ulusal Göz Enstitüsü'ne göre, 12-54 yaşlarındaki Amerikalıların yüzde 42'si 1971'deki yüzde 25'ten yakını görememektedir. Bazıları, bu on yılın sonunda dünyadaki her üç kişiden birinin bulanık mesafe vizyonuna sahip olacağını tahmin etmektedir.
Genetik miyopide rol oynasa da, bilim adamları miyopinin son birkaç on yıldaki dramatik yükselişinin insanların okumaya veya ekranlara daha az zaman ayırmaya ve dışarıda daha az zaman geçirmesine bağlı olduğuna inanıyorlar. Ekranlardan gelen mavi ışığın görme yeteneğine zarar verip vermeyeceği konusunda hala bir tartışma olsa da, dijital cihazları kullanırken olmadığımız kadar sık göz kırpmayacağımızı biliyoruz, bu da gözlerimizi zorlamaktadır.
Bununla mücadele etmek için, Amerikan Oftalmoloji Akademisi klinik sözcüsü K. David Epley, okuma / bilgisayar gözlükleri veya temas noktaları için yaylanmak yerine her 20 dakikalık ekran süresi için 20 saniyelik bir ara vermeyi öneriyor.
Epley basın açıklamasında "Çocuklara daha fazla medya tüketebilmeleri için okuma gözlüğü gibi koltuk değneği sağlamak yerine daha iyi alışkanlıklar öğretmeyi tercih ediyorum." Dedi. "Çok ileri koşarsanız ve bacaklarınız ağrıyorsa, duruyorsunuz. Aynı şekilde, çok uzun süre okuyorsanız veya çok uzun süre video izliyorsanız ve gözleriniz ağrıyorsa, durmalısınız."
Çocuklarınızı bu Eylül ayında okula göndermeye hazırlanırken, Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nden çocuğunuzun miyopi geliştirmesini nasıl önleyeceğinize dair ilk on ipucunu düşünün. Ve durumun çocuklar ile sınırlı olmadığını unutmayın, bu da bu alışkanlıkların bazılarını kendiniz benimsemek isteyebileceğiniz anlamına gelir! Teknolojinin çocuklarımızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için Geleneksel Saatlerin Sınıflardan Neden Yok Olduğunu keşfedin.
1 Zamanlayıcı Ayarlama
shutterstock
Kendinizin veya çocuğunuzun bir ekrana bakarak geçirdiği her 20 dakikada bir mola vermenizi hatırlatmak için bir mutfak zamanlayıcısı veya akıllı cihaz zamanlayıcısı ayarlayın. Ve siz işteyken, dolaşmayı deneyin. Sonuçta, oturma "yeni sigara" olarak adlandırıldı.
2 Her Bölümden Sonra Arayın
shutterstock
Uzmanlar, gerçek kitap ve e-kitap okumak arasında geçiş yapmanın yanı sıra her iki bölümden sonra bir pencereye bakıp çıkmayı önermektedir.
3 Boş Zamanınızı Pencere Çevresinde Planlayın
Ayrıca, bir video oyununda bir seviyeyi tamamladıktan sonra 20 saniye boyunca bir pencereye bakmanızı önerir, bu da sizin veya çocuğunuzun bir pencerenin yakınında dijital cihazları okurken veya kullanırken en fazla zaman harcadığı kanepeyi veya sandalyeyi konumlandırmanın akıllıca olabileceği anlamına gelir.
4 Ön İşaretli Kitaplar
shutterstock
Yer imi cihazını bir e-kitapta kullanın veya kendinize veya çocuğunuza mola vermesini hatırlatmak için gerçek bir kitabın her birkaç bölümünden sonra bir ataş yerleştirin.
5 Doğrudan Güneş Işığında Bilgisayar Kullanmaktan Kaçının
Amerikalılar zamanlarının yüzde 90'ını içeride geçirdiğinden, geç kalmış yetişkinler için açık hava çalışma alanları yaratma yönünde bir baskı olmuştur. Ve dışarıda çalışmanın çeşitli fiziksel ve psikolojik faydaları olduğu kanıtlanmış olsa da, bilgisayar ekranınızın parlaması göz yorgunluğuna neden olduğu için parlak aydınlatılmış alanlardan kaçınmak önemlidir.
6 Dijital Aygıtları Okurken veya Kullanırken İyi Duruş Uygulaması
Çalışmalar, kötü duruş ve miyopi ilerlemesi arasında bağlantılar bulmuştur, bu yüzden düz oturun ve çocuğunuzda iyi duruşu teşvik edin. Vizyonunuza fayda sağlamanın yanı sıra, sizin veya çocuğunuzun teknoloji boynu geliştirmesini de engelleyecektir.
7 Cihazı Uzak Tutun
Çoğu zaman, insanların iPhone'larındaki ekranlara o kadar yakın yapıştırıldığını görürsünüz ki pratik olarak yüzlerinde. Dijital cihazınız ve gözleriniz arasındaki ideal uzunluk 18 ila 24 inç arasındadır.
8 Ekranınızdaki Parlaklığı Ayarlama
shutterstock
Kendiniz veya çocuğunuz için en rahat olan seviyeyi yapın. Düşük pil kötü görüşe sınırsız olarak tercih edilir.
9 Dikkat dağıtıcı bir şey yaratın
Her şey başarısız olduğunda, uzmanlar çocuğunuzun ekranından bakmasını sağlamak için tam anlamıyla bir şey bırakmanızı önerir.
10 Dışarıda Daha Fazla Zaman Harcayın
Bilim adamları bunun neden böyle olduğundan emin değiller, ancak miyopi başlangıcını önlemek için dışarıda zaman geçirdikleri kanıtlandı. Dışarıda olmanın çok çeşitli diğer fiziksel ve psikolojik faydaları olduğu unutulmamalıdır. Bu konuda daha fazla bilgi için, Asla Bilmediğiniz Ülke Yaşamına Gizli Sağlık Faydası'na göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.