Hepimiz her gece 6 ila 8 saat uyku almanın sağlığınız için çok önemli olduğunu ve bundan daha az herhangi bir şeyin kalp hastalığı ve bunama riskinizi ciddi şekilde artırabileceğini, anıları tutma ve yeni beceriler öğrenme yeteneğinizi engelleyebileceğini ve hatta kilo alıyorsun. Bilim, haftada üç ila beş kez en az 45 dakikalık egzersiz yapmanın ruh halinizde, sağlığınızda ve yaşamınızda önemli bir rol oynadığını yaygın olarak doğruladı. Ancak, JAMA Pediatri dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, 20 Amerikalı gençten sadece biri yeterli miktarda uyku ve egzersiz alıyor.
Araştırmacılar, CDC'nin Gençlik Riski Davranışı Gözetim Araştırması'nı 2011-2017 yılları arasında tamamlayan yaklaşık 60.000 gencin verilerini analiz ettiler ve sadece yüzde beşinin yaş grupları için önerilen göz-kapalı ve fiziksel aktivite miktarına katıldığını veya sınırlandırdığını buldular. ekran zaman.
Rapora göre, 14 ila 18 yaşlarındaki gençler gece başına sekiz ila on saat uyumalı, günde en az bir saat orta ila kuvvetli fiziksel aktiviteye katılmalı ve 24 saat boyunca ekran sürelerini iki saatten azla sınırlandırmalıdır. dönem. 2015 tarihli bir araştırmanın, gençlerin her gün medyayı tüketmek için ortalama dokuz saat harcadıklarını tespit ettikleri düşünüldüğünde, ikinci tavsiye özellikle gerçekçi görünmüyor. Daha yakın zamanlarda, Pew Araştırma Merkezi'nden bir rapor, gençlerin yüzde 54'ünün cep telefonlarına çok fazla zaman harcadıklarını itiraf ettiğini ve yüzde 60'ının teknoloji bağımlılığının yaş gruplarının karşılaştığı büyük bir sorun olduğunu kabul ettiğini iddia ediyor.
Aslında, araştırma, gençlerde aşırı sosyal medya kullanımını daha yüksek depresyon, kaygı, benlik saygısı ve beden imajı ve hatta intihar oranlarıyla ilişkilendirdiğinden. Sıkıcı bir çalışma, gençlerin şu anda Amerika'nın en yalnız yaş grubu olduğunu buldu.
Ancak, özellikle bu faktörlerin daha önce depresyon, zayıf notlar ve gençlerde obezite ile bağlantılı olduğu göz önüne alındığında, uyku ve egzersiz eksikliği de atlanacak bir şey değildir.
"Gençlerin yeterli fiziksel aktivite veya yeterli uyku almadığını veya ekran zamanlarını kontrol altında tutmadıklarını gösteren çok sayıda kanıt var. Ancak bu, çocuğun sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olan bu üç faktörü ilk kez, üniversite bülteninde, Dallas'taki UT Sağlık Halk Sağlığı Okulu'nda doktora sonrası araştırma görevlisi ve araştırmanın baş yazarı Gregory Knell, "ABD'li ergenlerin ulusal temsili bir örneği arasında birlikte analiz edildi." dedi. "Sonuçlar, çocuklarımızın sağlıklı bir geleceğe sahip olmasını sağlamak isteyen herkes için bir uyandırma çağrısıdır."
Knell'e göre, bu kadar çok gencin bu yönergelerin üçünü de karşılayamadığı vahiy ciddi endişeler doğurmaktadır.
Knell, "Şimdiye kadarki en şaşırtıcı bulgu, yönetim kurulundaki çok az ergenin bu üç tavsiyeyi de karşılamasıydı." Dedi. Diyerek şöyle devam etti: "Her üç gereksinimi de karşılayan ergenlerin yüzdesinin aynı anda düşük olmasını bekledim, ancak bu düşük değil. Çocukların genel sağlığı üzerindeki birleşik etki, fiziksel sağlık, duygusal refah ve akademik performansları açısından önemli olabilir."
Sonuçlar, daha büyük gençlerin, İspanyol olmayan siyahi çocukların, Asyalı çocukların, depresyon belirtileri gösterenlerin ve obez olarak sınıflandırılanların diğer gençlerle karşılaştırıldığında üç şartı da karşılama olasılıklarının en düşük olduğunu bulmuştur.
Çalışmanın sonuçları şüphesiz endişe verici olsa da, ebeveynlerin bu mevcut krizi yönetmek için ne yapmaları gerektiğini belirlemek zor. Bazı uzmanlar bir "Eşik Devir Teslim" oluşturulmasını tavsiye eder - gençlerin evlerine gelmeleri, akşam yemeği sırasında ve yatmadan en az bir saat önce telefonlarını teslim etmeleri gereken bir zaman. Fikir, ekran zamanının aile ile zaman geçirmek, ev işleri yapmak, egzersiz yapmak veya ödevlerini tamamlamak gibi şeylere ikincil olduğu beklentisini arttırmaktır. Uzmanlar ayrıca, etkinliklerinin çok fazla izlenmemesinin en iyisi olduğunu, çünkü güvenin bozulmasına yol açabileceği ve hatta daha havalı davranışlarla sonuçlanabileceği gibi, ekran süresinin de facto yöntemini harcamak yerine fiili yolun aksine bir ödül olduğu fikrini aşılamaktadır. saati.
Ve çocuğunuzun sağlığıyla ilgili daha önemli haberler için, Ebeveynlerin Bebek Bakıcılarından İşteki Sosyal Medyayı Yasaklayan Sözleşmeler İmzalamalarını Neden İstediğini öğrenin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
40 Yaşından Sonra Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam Sağlamanın 50 Yolu
Tekrar genç gibi hissetmeye hazır olun.
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Erkekler için En İyi Günlük Seks Sürücü Arttırıcılar
Performans hedeflerinize asla yaklaşmayın.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
