Boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığı semptomlarından muzdarip olduğunuzda düşükten orta derece egzersiz, bağışıklık cevabınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, boğaz ağrısına bir ateş gibi ek semptomlar eşlik ediyorsa, semptomlar düşene kadar egzersizi kullanmak istemeyebilirsiniz. Boğaz ağrısı çekerken, egzersizin uygun olup olmadığını belirlerken uyku düzenleri, beslenme alışkanlıkları ve yaş göz önüne alınmalıdır.
Sebepleri ve Ek Belirtiler
Birçok viral ve bakteriyel enfeksiyon boğaz ağrısı oluştursa da, rinovirüs en yaygın olanlardan biridir - dolayısıyla adı " ortak soğuk. " Boğaz ağrısı yaygın bir belirtinin baş gösteriyorsa, burun akması, yorgunluk, öksürük veya tıkanıklık gibi ek belirtiler yaşıyor olabilirsiniz. Daha şiddetli belirtiler ateş, sinüs ağrısı ve şişmiş bezleri içerir. Egzersiz yapmaktan kaçının ve 7-10 günden daha uzun süren belirtiler yaşıyorsanız veya bir ateşiniz varsa doktora danışın.
American College of Sports Medicine, boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığı semptomları yaşıyorsanız, düşükten orta derece egzersize faydalı olabileceğini bildirmektedir. Yürüme, bisiklet sürme, gerinme ve yoga, düşük yoğunluklu ve orta yoğunluklu egzersizlere örnektir. Egzersiz rutininin yavaşlatılması veya azaltılması da egzersiz yoğunluğunu azaltmanın kolay yoludur.
Yüksek yoğunluklu egzersiz, bağışıklık sistemini baskılayabilir ve boğaz ağrısı çekerken kaçınılmalıdır. Yüksek yoğunluklu egzersiz, dayanıklılık faaliyetleri, ağır haltercilik ve yarışmalar içerir.
İlave Hususlar
