Kanepeye yatmak ve sefaletinizde darmadağın etmek gerçekten ne yapmak istiyorsa, ama sürekli bir yoga programı sür ve nefret et. bir uygulamayı özledim Toplanıp sınıflara açar mısınız?
Günün Videosu
Cevap kesilmez ve kuru değildir - sınıfa geçmek gerçek rahatsızlıklarınıza bağlıdır. Her şeyden önce, Yama Ahimsa 'u uygulamak ve diğer yoga ve yoginilere hiç zarar vermemek istiyorsun. Gribinize, strep'e ya da sıkı topluluğunuza bakmakta olan başka bir böcek olabileceğini düşünüyorsanız, kesinlikle hastaneyi yaymaya devam etmemeniz için evde kalın.
Adsız, tanımlanamayan bir bozulma varsa, sınıfa başlayıp başlayamayacağınıza, kanepede kalmaya mı kalacağınıza karar vermenize yardımcı olacak bir kaç soru sorabilir veya evde, nazik bir uygulamaya yerleşebilirsiniz..
Hangi Sınıfta?
Normal sınıfınız güçlü, nefes kesici nefes alan aktif bir akıştan mı yoksa vücudunuzu sakinleştiren bir şekilde onarıcı, nazik bir uygulama mı? Bu önemli.
Koştuğunuzu hissettiğinizde yoga sınıfına girip çıkmamaya karar verirken kendinize dürüst bir değerlendirme yapın. Vücut ağrıları, delici baş ağrısı ve aktif olarak üzgün bir karın, zorlamaya çalışırsanız daha da kötüleşebilir. Bu semptomlar sınıfta kalma bir sınıftan yararlanabilir, ancak ciddi bir şeyin başlangıcı gibi hissediyorsanız, evde kalmanız ve vücudunuzun iyileşmeye odaklanmasına izin vermeniz iyi olur.
Şimdi, spor salonunda aşırı eğitim görürken haftalarca veya zorlu bir iş ve aile hayatından kaçarsanız - sakin ve sakinleştirici bir sınıf sadece size odaklanmanız gereken şey ve yeniden enerji.
Devamını Oku : Mide Ağrıları İçin Yoga Posları
Bir Ateşiniz Var mı?
Ateş, atlama sınıfı için mutlak bir işarettir. Bu, bağışıklık sisteminizin aşırı hızdadır ve iyileşmenize yardımcı olmaya yönelik bir işarettir. Bu iyileşme sürecine müdahale etmek, hastalığınızı uzatabilir.
Belirtileriniz Boynun Altında mı?
Yoğun bir öksürük, ton göğüs tıkanıklığı, mide krampları, diyare ve kusma evde kalmanız gerektiğini gösterir. Alerjenlerden kaynaklanan burun tıkanıklığı veya soğuk algınlığı pratik yapmanızı engellemez, ancak bu boyun üstü belirtiler çok titiz bir uygulama yapabilir. Burun damlası ile öne katladığınızda dikkatli olmak zordur. Ayrıca burun yoluyla nefesle teneffüs etme ve nefes alma mümkün olmayabilir.
rahatsız edici damlamayı önlemek için destek için yastıkları kullanabileceğiniz ve başınızı kalbinizin üzerinde tutabileceğiniz daha yumuşak bir sınıfa geçmeyi düşünün. Sıkışıklığınız bir iş olarak görüldüğünde Savasana sırtında bile yatarken bile - üst vücudunuz biraz yukarı kaldırılmış bir destek üzerine geri koymayı düşünün.
Bulaşıcı olmadığınızı bilseniz bile, diğer yogilerinizi düşünün. Pratik yaparak snorklediyorsanız, dikkat dağıtıcı ve endişe verici olabilir - evde kalıp kalmamak en iyisidir.
Çevriminiz Ne Zaman?
Adet halsizliği ve kramplardan dolayı iyi hissetmiyorsanız, sınıfa ilerlemek aslında iyi bir fikir olabilir. Süre boyunca uygulamanız bazı yoga disiplinlerinde tartışmalara neden olsa da, bazı pozlar (bükülme ve gerilme gibi) aslında rahatlama sunabilir ve sizi tekrar insan hissettirebilir.
Kronik bir durumunuz var mı?
Lupus veya romatoid artrit gibi kronik bir rahatsızlığınız olduğunda, iyi günler ve kötü günler geçirirsiniz. Yoga, kötü günler geçirmenize yardımcı olabilir, ancak sınırlar vardır. Yoga uygularken ve vücudunuzla gerçekten bağlantı kurmak için iyi günlerinizi kullanın. Bu şekilde, belirtilerinizin kötü günlerde ciddiyetini değerlendirebilir ve itme olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Devamını Oku : Hastalandığınızda Çalışmama Kötü Mi Mi?
