Gün boyunca, tercihen günde birkaç kez glukozin sülfat kullanabilirsiniz. Glukozamin osteoartirit ve çeşitli bağ dokusu yaralanmalarında gözle görülür bir etki yaratmak için kullanılmıştır. İşlenmiş etler ve jelatin vasıtasıyla belirli bir miktarda glukozamin alabilirken, anti-inflamatuar veya ağrı kesici olarak etkili bir şekilde kullanmak için, bu yeterince yakın bir yerde değildir. Herhangi bir diyet, destek veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videoları
Glükasamin Nelerdir?
Glukozamin glikozaminoglikan kategorisine ait bir bileşiktir. Bu bileşikler, su moleküllerine iyi bağlanan basit amino asit ve şeker moleküllerinden oluşur. Bu, bu bileşiklerin eklemlerinizdeki su tutma oranını arttırmasına ve eklemlerinizdeki kollajen veya bağ dokusunun ciroyu artırmasına olanak tanır. Dolayısıyla, eklemleriniz için yağlama sağlamak yanında, glukosamin, bağ dokusunun yeniden yapılandırılma ve onarılma oranını artıracaktır.
Glukozamin Kullanımı
Glukozamin hızlı bir şekilde işlenir, bu nedenle en iyi bölünmüş dozlarda günde bir çok kez alınır. Sadece günde üç kez 500 mg, hareket kısıtlılığı da dahil olmak üzere osteoartritin tüm belirtileriyle mücadelede olumlu sonuçlar verdi. Bugüne kadar, bu dozaj ile olumsuz etkileri gösteren herhangi bir araştırma yapılmamıştır. Glukozamin jelatin kapsül formunda yaygın olarak bulunur ve çevrimiçi perakendeciler de dahil olmak üzere birçok sağlıklı gıda ve ek mağazada satın alınabilir.
Ağırlık Kaldırma Gerilmesi
Ağırlık kaldırma, bağlama konusunu güçlendirmeli ve diz eklemlerinin dengesi dahil olmak üzere eklem stabilitesini geliştirmelidir. Ağırlık kaldırma özel kemik mineral yoğunluğu artırmak için gösterilmiştir. İyi teknik kullandığınız varsayıldığında direnç eğitiminden ek yaralanmalara başlamamalısınız. Durum böyle değilse, bir doktor tarafından değerlendirilmesi gereken mevcut bir yaralanmanız olabilir. Kendi kendine teşhis etme. Ciddi eklem ağrısı yaşıyorsanız, derhal tedavi edin.
Diet
Eklemlerinizde doğru kollojenin tamirini ve onarımını sağlamak için, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içeren dengeli bir diyet gerekir. Kollajen haline dönüştürülen şeker molekülleri diyet tarafından sağlanır, bu nedenle bol miktarda meyve ve sebze tüketin. Zeytinyağı, keten, ceviz ve somon gibi kaynaklardan diyetinize sağlıklı yağ getirin. Eklemlerinizi yağlayan sıvı hormonal tepki ile üretilir ve yağ düşük bir diyet birçok hormon üretme kabiliyetinizi sınırlayabilir.
