Egzersiz motosikletleri, düşük etkili, etkili bir yapı ve kaloride yakma yöntemi sağlar. Fakat en zorlu egzersiz programları bile haftada bir gün en az bir dinlenme almayı savunuyor. Egzersiz yaparken gittikce zorlaştıkça, geri kalan günler o kadar önemlidir. Egzersizi haftada bir gün atlamaya istekli değilseniz, aşırı eğitim riskini azaltmak için en azından motosikletten inin ve farklı şeyler yapın.
Günün Videosu
Aşırı Kullanım Yaralanmalarına Dikkat Edin
Sadece genel olarak potansiyel bir tehlike oluşturmanın yanı sıra - özellikle de her gün çalışıyorsanız - aynı zamanda Aynı aktiviteyi defalarca yaparak aşırı yaralanmalar. Bu nedenle, her gün egzersiz bisikletinize binmek yerine, farklı etkinliklerle çapraz trene gitmek için haftanın en az bir veya iki gününü kullanın. Benzer şekilde düşük etkili, kardiyo yoğun seçenekler arasında paten, yüzme, kürek çekme ve eliptik bir antrenörü pedal çevirme de vardır.
Aşırı Eğitim İşaretleri
Egzersiz bisikleti gibi basit ve nazik bir konuda bile çok fazla egzersiz gibi bir şey var. Bisikleti bir süre dinlendirmenin ve hatta profesyonel yardım aramanın zamanının geldiğine dair işaretler azalmış performans, aşırı yorgunluk, kronik ağrılar ve ağrılar, uykusuzluk ve yükselen bir kalp atış hızını içeriyor.
