Egzersiz sizi kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur, ancak hiçbir şey grip virüsüne kıyasla daha hızlı yanlamaz. Grip sıklıkla tıkanıklık ve nefes darlığı eşlik eden solunum yolu rahatsızlığıdır. Bu koşullar altında, genellikle nefes almanızı sağlayacak faaliyetlerde bulunmamalı veya üstlenmemelisin. Gribinizin belirtileri hafifse egzersiz söz konusu olduğunda sağduyu kullanın. Kendinizi zorlamayın ve vücudunuzun iyileşmesi için zaman tanıyın. Belirtileriniz şiddetli veya bağışıklık sisteminiz yetersizse, tedavi için tıbbi bir mesleğe başvurun ve egzersiz seçeneklerini tartışın.
Günün Videosu
Tanımı
Grip, ateş, ateş burun, öksürük, titreme, boğaz ağrısı ve kas ağrısına neden olabilecek bir virüsten kaynaklanır. Belirtilerden bazıları genel soğuk algınlığı ile benzerlik gösterirken, grip genellikle daha yoğundır, kendinizi daha kötü hissettirir ve aniden ortaya çıkar. Bulantı veya ishal görüyorsanız muhtemelen grip olmadığından mide virüsünü bulmuşsundur.
Ateş
Gribin ortak bir semptomu olan ateşiniz varsa egzersiz yapmamalısınız. Kalp atış hızı bir ateş ile yükselir ve egzersiz kalbinize aşırı yük bindirebilir. Bazı durumlarda kalp yetmezliğine neden olabilir. Ayrıca, ateşiniz olduğunda kurutulma riski yüksektir ve egzersiz yapmak bu riski artırmaktadır. Ateş vücudunuzun grip virüsünün üstesinden gelmek için çok çalıştığını ve yapabileceğiniz en iyi şey dinlenme ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermektir.
Bulaşıcı hastalıklar
Grip, insanlar arasında doğrudan geçen veya bulaşmış bir yüzeye dokunarak oldukça bulaşıcı bir hastalıktır. Bir spor salonunda çalışıyorsanız, mikroplarınızı başkalarına bulaştırmaktan kaçınmak için hasta olduğunuzda evde kalın. Ekipman silinip sanitize edilmezse başkalarının alabileceği egzersiz ekipmanlarına grip virüsleri bırakabilirsiniz. Gribe yakalanmamak için grip mevsiminde spor salonunuzda daha az popüler saatlerde çalışmayı ve kullanmadan önce ekipmanları silinmeyi düşünün.
Egzersiz Yoğunluğu
Düzenli olarak egzersiz yapmak, hastalığı önlemeye yardımcı olabilir ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hastalığa yakalanırsanız grip geçirme sürenizi yarı yarıya azaltabilirsiniz. Zaten grip olduysanız, iyi olduğunuz zamanki gibi yoğunlukta egzersiz yapmamalısınız. Belirtileriniz hafifse, egzersiz yapmayı bırakamazsanız nazikten ılımlı egzersizlere yapışın. Gribe yakalanırsanız, bağışıklık sisteminize yedek oluşturmak için bir şans vermek için yavaş yavaş düzenli bir egzersiz programına dönün. IDEA Sağlık ve Spor Birliği, gribi geçirdiğiniz her gün için iki gün boyunca düşük yoğunlukta egzersiz yapmanızı önerir.
