Kilo kaybı, vücudunuza koyduğunuz gıdalar ile ilgilidir. Dünyadaki tüm egzersizler fakir bir diyet için telafi edilemez. Bazı yiyecekler, ılımlı bir şekilde yenildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Öğütülmüş buğday, sağlıklı bir diyet eklendiğinde, kilo verme hedeflerinizde size yardımcı olabilecek, besleyici yoğundur.
Günün Videoları
Kilo Kaybı
Kilo kaybı her zaman aynı formülü kullanır. Her gün tüketenden daha çok kalori yakmalısınız. Sabit bir kilo kaybı kalıcı bir kilo kaybı olduğu için kilo vermenin sağlıklı bir oranı haftada 1-2 kilodur. Yediğiniz gıdaların türleri de kilo kaybınızın nasıl ilerleyeceği konusunda rol oynar. Besleyici yoğundur gıdalar, gereksiz pound düşürme yolunda sizi tutarken, enerji sağlamak, vücudunuzun yakıt yardımcı olacaktır.
Lif
Parçalanmış Buğday, mükemmel bir lif kaynağıdır. Fiber dolgunluk hissi yaratmaya yardımcı olur, çünkü sisteminizde dolaşmak zaman alıyor ve bu da gün boyunca fazla yemek yemenizi önlemeye yardımcı olacaktır. Fiber aynı zamanda sisteminizi düzenli tutarak kilo vermeye yardımcı olacak sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur.
Düşük yağ ve kaloriler
Parçalanmış Buğday az yağlıdır. İçinde doymuş ya da trans yağ içermez. Bunlar kilo almaya yol açabilecek sağlıksız yağlardır. İngiliz beslenme dergilerinde bulunan bir araştırmada "Besin Bülteni", Parçalanmış Buğday gibi hazır gıdaların altı hafta boyunca sürekli kilo vermesine yardımcı olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, 170 kaloriyi içeren bir bardağın porsiyon boyutuna sadık kalmanız önemlidir.
Bonus
Çoğu tahıl yüksek miktarda şeker ve az miktarda besin içerir. Parçalanmış Buğday, Mayoclinic'e göre şeker ve sunum başına altı gram protein içermiyor. com. Tahılınıza düşük yağ veya yağsız süt ilave etmek, besin değerinizi artırır. Süt ayrıca vitaminler ve minerallerle birlikte protein tüketiminizi artırmaya yardımcı olacaktır.
