Kötü beslenmenin yan etkileri bir gecede olmaz. Yaşamsal besin maddelerinden yoksun bir beslenme yemesinden ve zayıf hayat tarzı seçimlerini yapmaktan zamanla gelişirler. İyi haber, çok geç olmadan değişiklik yapabilmenizdir. İşlenmiş ve önemsiz yiyecekleri ortadan kaldırırken, taze meyve ve sebze, fıstık, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri, bakliyat, balık, kümes hayvanları ve doymamış yağlar içeren sağlıklı bir diyet üzerinde odaklanmak kötü beslenmenin yan etkilerini önlemenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kansere Artan Risk
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, beslenme kanser gelişiminde ve tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. 1992'de "Beslenme ve Kanser" de yayınlanan bir araştırma, meyve ve sebze alımıyla bazı kanserler arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaların, pankreas ve mide kanserlerinin yanı sıra göğüs kanserinde meyve ve sebze tüketiminin koruyucu bir etkisinin olduğuna dair güçlü bir kanıt ortaya koyduğunu belirtti ve rahim ağzı, yumurtalık ve endometriumdaki kanserler.
Kan Basıncını Arttırma
Hipertansiyon olarak bilinen yüksek kan basıncı, beslenme yetersizliğinden kaynaklanabilecek ciddi bir durumdur. 2005'te "Analık ve Çocuk Beslenmesi" nde yayınlanan bir makalede, Brezilya'da ülkenin iki kat fazla obezite yükü ve zayıf beslenme ile ilgili yapılan çalışmaların, kronik yoksul beslenmenin hipertasyuma değil aynı zamanda sonraki yaşamda obezite riskini artırdığına da işaret ettiği belirtildi. Veriler, yetersiz beslenme ile yetişkinliğe kadar çocukluk çağındaki hipertansiyon arasındaki ilişkiyi güçlendiriyor.
B-12 vitamini ve demir gibi bazı besin maddeleri, doğru beyin fonksiyonu için gerekli olduğundan, bu besinlerin eksikliği, hafıza ve biliş problemlerine neden olabilir basitten karmaşık bilgilere günlük olarak uygun bir şekilde kullanma becerisini etkiler. Ocak 2014'te "Yaşlanmaya Karşı Klinik Müdahaleler" başlıklı bir özet, kognitif kayıpların ilerlemesinde malnütrisyonun önemli bir rol oynayabileceğini açıkça göstermiştir ve kognitif bozukluk ile beslenme durumu arasındaki etkileşimi değerlendirmek için yapılan bir çalışmada kaydedilmiştir.
Obeziteyi Destekliyor
