2005 USDA raporuna göre, Amerikalılar her yıl ortalama 50 galon'dan fazla gazlı alkolsüz içecek tüketiyor" Alkolsüz İçeceklerin Katkısı US Diyet "gazlı içecekler içeriklerine Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvende addedilmiş olsa da, bu içecekler özellikle de onları düzenli olarak tüketirseniz yan etkilere neden olabilir. Kendinizi karbonatlı içeceklerin olası yan etkileri konusunda bilgilendirmek size yardımcı olabilir. Bilinçli beslenme seçeneklerini belirle.
Günün Videosu
Belching ve Mide ekşimesi
Karbonatlı içecekler çözünmüş karbondioksit içerir, bu karbondioksit, vücut sıcaklığına kadar ısıtıldığında gaz haline gelir Karbonlu alkolsüz içeceklerin tüketilmesi ca Karnınızdaki karbondioksit gazı birikiminden dolayı karnınızı sık sık kullandığınızdan sıkma kullanın. Gıdalarınız ve mide asidi yiyecek borusuna gelebilir ve ağzınızdaki mide ekşimesi ve ekşi bir tada neden olur.
Artan Obezite Riski
Şekerle şekillendirilmiş, karbonatlı içecekler, diyetinize kalori katmakta ve aşırı kilolu ve obezite riskini artırabilmektedir. Lenny Vartanian, Ph.D ve arkadaşları, "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" nde yayınlanan Nisan 2007 tarihli bir makalede, şekerle tatlandırılmış ve karbonatlı içeceklerin tüketimi ile ilişkili aşırı kilolu ve obezite riskinin kadınlar için erkeklerden daha fazla olduğunu bildiriyor ve yetişkinler için çocuklara ve ergenlere kıyasla. Aşırı kilo ve obezite, tip 2 diyabet, kalp rahatsızlığı ve osteoartirit gelişimi için önemli risk faktörleridir.
Zayıf Beslenme
Gazlı alkolsüz içeceklerin tüketimi, genel besin alımını olumsuz şekilde etkileyebilir. Bu içeceklerin içilmesi, protein, nişasta, diyet lifi ve riboflavin olarak da bilinen B-2 vitamini tüketiminizi azaltabilir. Gazlı içecekler içenler de gazlı içecek almayanlara kıyasla daha az meyve yiyor ve daha az meyve suyu içiyorlar.
Diş Çürüğü
Düzenli ve diyetli karbonatlı alkolsüz içecekler dişlerinize zarar verebilir. Ağzınıza şekerle beslenen, dişlerinin sert emayesini parçalayabilen kimyasallar üreten bakteriler var. Emaye erozyonu dişinizin yumuşak, iç çekirdeğini ortaya çıkardığında boşluk oluşur. Tatlandırılmış, karbonatlı soda içtiğinde, şeker ağzınızda kalır ve diş çürümesine yol açan süreçleri teşvik eder. Bu karbonatlı içeceklerin içindeki asit, boşlukların oluşma ihtimalini daha da arttırır, çünkü bu kimyasallar da yavaş yavaş dişinizin minesini aşındırır.
Azaltılmış Kemik Dayanımı
Eğer bir kadınsanız, kola tipi, karbonatlı içeceklerin tüketilmesi, kemik gücünüzü düşürebilir. "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan Ekim 2006 tarihli bir makalesinde, beslenme bilimcisi Katherine Tucker, Ph.D. ve arkadaşları, normal ve diyet kolu tüketen kadınların, bu içecekleri içenlere kıyasla zayıf kalçalara sahip olma eğiliminde olduğunu bildiriyor. Yazarlar, kemik zayıflığının derecesinin tüketilen kola oranı ile korele olduğunu not ettiler.
