Yeme bozuklukları, aşırı atletik eğitim, çarpışma diyetleri ve hatta yaşlı vatandaşlar dahil olmak üzere insanların çok az kalori yediği çeşitli sebepler var iştah azalması ile. Malnütrisyona ilaveten, ciddi derecede kısıtlayıcı kalori alımı normal vücut işlevlerinizi etkileyebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı kalabilmek ve hastalıklardan uzak durmak için, birkaç günden daha fazla kalorili bir diyetle kalmayın ve vücudunuzun enerji gereksinimlerini karşılamak için yeterli kaloriyi tüketemiyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın.
Günün Videosu
Kimlik Belgesi
Kalori, gıdaların enerji içeriği için kullanılan bir terimdir; çoğu insan, nefes almak için her gün 1, kalp fonksiyonu, böbrek fonksiyonu, hücre metabolizması ve kas aktivitesi. Sarfettiğiniz kalori, canlı kalmanız gereken ve fiziksel aktivite için gerekli olan iki grubun birine girer. İlk grup bazal metabolik hızınızı veya BMR'yi oluşturur ve cinsiyet, yaş, boy ve kiloya göre değişir. BMR'nizi belirlemek için ideal vücut ağırlığınızı 10 ile çarpın; 150 lb ağırlığındaki bir kadın demektir. günde 1,500 kaloriye ihtiyaç duyar. Yoğunluğa bağlı olarak egzersiz saat başına 200-400 kalori ekleyin.
Safra taşları
Zamanla çok az kalori tüketmek hızlı kilo kaybına neden olabilir. Bu, kilolu olanlara ideal gibi gelse de, kısa sürede büyük miktarda kilo vermek, safra kesenizdeki kolesterol düzeylerini artırabilir ve safra salma yeteneğini düşürebilir. Bu, safra kesesi, şiddetli ağrı, sararmış cilt ve yüksek ateş ve titreme ile karakterize safra kesesinde safra taşlarının, sertleştirilmiş çökelti oluşumuna yol açabilir.
Bağışıklık
Şiddetli kalori kısıtlaması, demir eksikliğine ve bağışıklık sisteminizin soğuk algınlığı ve grip ve daha ciddi hastalıklarla mücadele kabiliyetini etkileyen düşük protein seviyelerine neden olabilir. 2000'de "Spor ve Egzersiz Biliminde Tıp ve Bilim" yayınlanan bir raporda, birçok sporcu, iltihaplanmayı artıran ve anti-inflamatuar bağışıklık faktörlerini azaltan, gerekenden yüzde 25 daha az kalor tükettiğini kaydetti. Enerji harcamalarını karşılamak için kalori ve diyetle alınan yağ alımının arttırılması bağışıklık fonksiyonundaki olumsuz etkileri tersine çevirir.
Menstruasyon ve Gebelik
Kadınlar çok az kalori yiyince menstruasyon düzensizliklerine veya hatta tamamen durma zamanlarına neden olurlar. Ay bitiğinde durduğunuzda, östrojen eksikliği ve düşük kalsiyum seviyeleri, osteoporoz ve kemik kırıkları riskini artıran düşük beslenme nedeniyle kemik kaybı riski tırmandı. Hamilelik sırasında az kalori tüketen kadınlar, bebeklerinin büyüme ve gelişiminde gecikme yaşama, organları hasar görme ve sonraki hayatta obeziteye yatma şansını artırabilir.
Metabolizma ve Kilo Kaybı
Dikkat çekici görünebilir, ancak çok az kalori tüketmeniz vücudun açlıktan modda olduğunu düşünmelerini sağlayabilir ve aslında kasınızı güçlendirici metabolizmayı yitirir ve kilo verme çabalarınızı sabote ederek inatla yağ tutmaya başlar. Metabolizmanizın genel olarak yavaşlamasına ve gelecekte kilo vermekte zorlaşmasına neden olur.
Diğer Etkiler
Vücudunuz çok uzun bir süre çok az kalorili yiyerek açlık moduna girerse, anormal derecede düşük kan basıncına, kalp ritmi problemlerine, saç dökülmesine, kırılgan tırnaklara, konsantrasyon sorunlarına, kaybede neden olabilir koordinasyon, azalmış kas gücü, anemi ve eklem şişmesi. Tiroidiniz de etkilenebilir ve daha düşük enerji seviyeleri ve artan depresyon ile her zaman soğuk hissedebilirsiniz.
