Lemonade Diyetçisi - Master Cleanse olarak da bilinir - katı yiyecekler içmeye ve sadece tuzlu su içmeye, bitki mide bulantısı çayına taze limon veya limon suyu, toz biber ve akçaağaç şurubu ile 10 gün boyunca hazırlanan limonata içeceği. Her gün yalnızca 650 kalori tüketeceğinden büyük olasılıkla planda kilo alacaksın, "ABD Haberleri ve Dünya Raporu" yazıyor. Bununla birlikte, normal yeme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde muhtemelen kaybettiğiniz poundu geri kazanacaksınız ve diyet size çeşitli yan etkiler yaşamanıza neden olabilir. Limonata Diyetine başlamadan önce doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Günün Videoları
Sıkça Bildirilen Yan Etkiler
Lemonade Diyetini izlerken, 25 yaşındaki Molly Davis, sinirli ve yorgun hissettiğini bildirdi. Dilinde akne ve beyaz bir film geliştirdi. Baş ağrısı, vücut ağrısı, mide bulantısı, kusma, diyare, yanan bağırsak hareketi, enerji eksikliği, baş dönmesi ve baygın hissi gibi bu ve diğer yan etkiler, Lemonade Diyet taraftarlarının yaşadığı en yaygın yan etkilerdir. Programın savunucuları, bu semptomların vücudunuzdan attığınız toksinlerden kaynaklandığını söylese de, bu iddiayı destekleyen bilimsel bir delil mevcut değil.
Kan Şekeri Dalgalanmaları
Limonata Diyeti herhangi bir elyaf içermez ve ortalama yetişkinlerin önerilen günlük protein alımının sadece yüzde 1'ini sağlar. Bu nedenle, gerekli içeceği içerek tükettiğiniz basit karbonhidratların yüksek konsantrasyonu, kan şekeri seviyenizde keskin bir artışa neden olur. Şeker hastalığınız varsa veya diyabet hastasıysanız, bu dalgalanmalar durumunuzu yönetmenizi zorlaştırabilir. Diyet tamamlandıktan sonra katı yiyeceklere dönmek, insülin ve kan glikoz düzeylerindeki düzensizliklere neden olabilir.
Olası Besin Eksiklikleri
Limonata Diyeti, kalsiyum, potasyum, D vitamini ve vitamin B-12 gibi yağ, protein veya gerekli vitamin ve minerallerin günlük ödeneklerini sağlamamaktadır. Planın tavsiye edilen 10 günden uzun süren sağlık etkilerine maruz kalmamakla birlikte, diyet uygulamasını tekrar tekrar izlemeniz veya üzerinde uzun süre kalmanız, besin yetersizliği ve ilgili tıbbi sorunlar riskini artırabilir. Bu özellikle gebe veya emziren kadınlar, yaşlılar, küçük çocuklar ve gençler ve kalp rahatsızlığı gibi kronik bir durumu olan bireyler için geçerlidir.
Kas Dokusu Kaybı
Yazar Carolyn Hsu, 2009 yılında Limonata diyetini denediğinde, planın 10 gününde ne kadar kas kütlesi kaybettiğini görünce şaşırdı. Her gün programda tüketilen düşük miktarda kalori ve proteine karşılık olarak, vücudunuz enerji için kas dokusunu parçalayarak tepki gösterecek ve kilo kaybetmiş olsanız bile daha yumuşak görünmesine neden olacak.Buna ek olarak, kalpleriniz gibi organları zayıflatabilirsiniz.
