Kilo vermek, kilolu iseniz, uzun süreli sağlık için çok yararlı olabilir. Bununla birlikte, mantıklı bir hızda yapmak önemlidir, zira çok hızlı kilo kaybı, gelecekte ciddi sağlık sorunları ve "yo-yo" diyetine neden olabilir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir yağ kaybı oranı haftada 1 ila 2 kilo civarındadır. Bunu, günde 500 ila 1 kalori arasında bir kalori açığı oluşturarak başarabilirsiniz. Aşırı hızlı kilo vermenin olumsuz sağlık etkilerini yaşamadan, kilo vermek için düzenli egzersiz ile sağlıklı bir diyet yapın.
Günün Videosu
Gevşek Cilt
Hızlı kilo kaybı sıklıkla karın, kollar ve bacaklardaki gevşek cildi bırakır. Bu, cildin bir miktar elastikiyet kaybettiğinden ve vücudun geri kalan kısmı ile küçültme zamanı olmadığı için olur. Bunun uzun vadeli sağlık sonuçlarına sahip olmayabileceği gibi zihinsel rahatsızlığa ve rahatsız edici sürtüşmeye neden olabilir. Columbia Üniversitesi Sağlık Merkezi, eğer kilo kaybından iki yıl sonra vücuda doğal olarak şekil vermezse, cerrahi bunu düzeltmenin tek seçeneği olabilir.
Safra taşları
Hızlı kilo vermenin ortak bir yan etkisi safra kesesi oluşumudur - safra kesesinde oluşan sert kolestrol kütlesi. Zararsız olabilirler, ancak birçok kişi safra kesesi araçlarından mide bulantısı ve ciddi karın ağrısı yaşayarak safra kesesi çıkarılmasına ihtiyaç duyabilir. Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'na göre kilolu veya obez olmak safra taşı geliştirme olasılığınızı artırır, bu nedenle kilo vermek faydalı olacaktır. Bununla birlikte, bunu çok hızlı bir şekilde yapmak onları geliştirme riskini artırır.
Karaciğer Sorunları
Yağlı karaciğer hastalığı sıklıkla obezite ile ilişkiliyken, hızlı kilo kaybı, obez hastalarda kilo vermek için ameliyattan sonra karaciğer hasarını geliştirme risk faktörüdür. Bu, kilo kaybınızdan sonra yağlı asit profilinizdeki ani değişikliklerden veya aşırı kilolun artık etkisinden kaynaklanabilir.
