Genel sağlığınız için bir takım B vitaminleri gereklidir. Daha yaygın olanlardan ikisi niasin ve B6 vitamini. B6 vitamini metabolizması, sinir sistemi ve bağışıklık tepkisi için gerekli olsa da, Niasin genellikle düşük kolestrol düzeylerine yardımcı olmak için kullanılır. Ancak, diyetiniz bu besinlerin günlük ödenek (RDA) değerini karşılayamıyorsa, takviye kullanmanız gerekebilir. Çoğu insan beslenme takviyesinden herhangi bir sorun ya da sorun yaşamazken, yan etkiler çekme potansiyeli hâlâ mevcuttur.
Günün Videosu
Sindirim Konuları
Hem niasin hem de vitamin B6, sindiriminizi içeren yan etkilere neden olabilir. Bu, bazı bulantı, kusma, diyare veya kabızlık içerebilir. Ayrıca iştah kaybına ve nihai kilo kaybına neden olabilirler. Bazı insanlarda, ya vitamin, özellikle yüksek dozlarda karın ağrısı ya da kramp vermeye neden olabilir.
Üriner Sayılar
Üriner uygulamalar genelde niasin kullanımından doğar, B6 vitamini ile o kadar fazla değildir. Bir niasin takviyesi alırken, anormal susuzluğa neden olabilecek idrara çıkma sıklığını fark etmeye başlayabilirsiniz.
Bilişsel Sayılar
Niasin veya B6'nın bir diğer potansiyel yan etkisi bilişimi içerir. Baş ağrısı sıklığının artması, baş dönmesi, başın çarpması veya bayılma gibi daha şiddetli bir şey gibi küçük olabilir. Ayaklarınız, elleriniz, bacaklar veya kollarınız gibi dış ekstremitelerde uyuşma hissi, karıncalanma veya karıncalanma hissi tetikleyebilir. Diğerleri için, bu besinler açıklanamayan bir yorulmaya veya tükenmeye neden olabilir.
Kardiyovasküler Sorunlar
Niacin'in kardiyovasküler sorunlara neden olması, kalbinizin ritmini değiştirmesi de mümkündür. Bu vitamin kalbinizin yavaşlamasına neden olabilir. Ayrıca hızlanmasına veya daha yüksek bir oranda pound'u vermesine neden olabilir. Bazı durumlarda, düzensiz kalp atışlarını tetikleyebilir.
Cilt Sorunları
Niasin ve B6'nın cilt ile ilgili sorunlara neden olduğu biliniyor. Bazı insanlarda, anormal derecede kuru veya kaşıntılı ciltlere maruz kalmaya başlayabilirler. Diğerlerinde, yan etkiler arasında döküntüler veya cildin yıkanması bulunur. Ayrıca cildin dokunma veya hatta UV ışınlarına karşı daha hassas olması mümkündür. B6 ile, daha sık akne salgınları fark edebilirsiniz. Niasin ile, sıvı tutulması nedeniyle ayaklarda şişme ve alt bacaklara neden olabilir.
Ağrı
Karın ağrısı veya baş ağrısı artmış potansiyelinin yanı sıra, vücudun diğer bölgelerinde ağrı yaşamaya başlayabilirsiniz. En yaygın olanı iki yan ve alt sırttır. Ayrıca, bu vitaminlerin aşırı kullanımı nedeniyle bazı eklem ağrısı, kas ağrısı veya göğüs ağrısı fark edebilirsiniz.
