Ispanak besinlerle doldurulmuştur. 1/2 fincan pişmiş ıspanak yemek günlük önerilen vitamin A miktarınızın% 190'ını diyetinize ekler. Günlük etlik değerinin% 20'sini 1/2 fincan pişmiş ıspanaktan elde edersiniz. Bununla birlikte, ıspanak, büyük miktarlarda yerseniz hoş olmayan bazı yan etkilere neden olabilir.
Günün Videosu
Zayıf Eserlilik
Ispanak, oksalik asitte yüksektir, demir ve kalsiyum ile bağlanabilen ve vücudunuzun bu önemli besinleri daha az emmesini sağlayan bir kimyasaldır. Bu sorunun üstesinden gelmek için, ıspanağı yediğinizde biraz C vitamini alır; Bunu ıspanak yediğinizde bir bardak portakal suyu veya bir domatesle yapabilirsiniz. C vitamini, vücudunuza kalsiyum ve demir emiliminde yardımcı olur.
Böbrek Taşları
Eğer zaten böbrek taşlarına eğiliyorsanız, doktorunuz diğer gıdaların yanında ıspanağından kaçınılması öneride bulunabilir. Ispanak, vücudunuzun ürik aside dönüştüğü organik bileşikler olan pürinleri içerir. Vücudunuzda yüksek düzeyde ürik asit olması böbrek taşı geliştirme riskinizi artırır. Ispanaktaki oksalik asit idrarda kalsiyum oksalat seviyelerinin yükselmesine neden olabilir ve bu da böbrek taşlarını da teşvik edebilir.
Cesur Dişler
Yemekteki yalın, fakat zararsız bir yan etki dişleriniz cesurca veya sümüklü gibi hissettiriyor. Buna, ıspanakta bulunan oksalik asit neden olur. Oksalik asit suda çözünmeyen küçük kristaller içerir. Kum zararsızdır ve dişlerinizi fırçalayarak kolayca çıkarılabilir.
Mide Sıkışması
Ispanak diyet lifi bakımından zengin; Bir fincan pişmiş ıspanak 6 gr elyaf içerir. Vücudunuzun sindirimi kolaylaştırmak için elyafa ihtiyacı olmasına rağmen, aynı anda fazla miktarda lif yemesi yemek mide rahatsızlığına katkıda bulunabilir. Ispanak yedikten sonra gaz, şişkinlik ve kramp yaşayabilirsiniz. Birden fazla ıspanak yiyin ve bazı ishal görülebilir. Son zamanlarda diyetinizdeki lifi arttırdıysanız, vücudunuz nihayetinde ayarlayacak ve yüksek lifli gıdalar yemeye devam ederseniz daha az karın ağrısı yaşayacaksınız. Vücudunuzun lifi daha iyi işleyebilmesi için ıspanağı her yediğinizde bir bardak su içmeyi deneyin.
