D vitamini ve kalsiyum, sağlıklı kemiklerin ve dişlerin yanı sıra vücudunuzdaki diğer birçok fonksiyon için gereklidir. Besin takviyeleri ile D vitamini ve kalsiyumun gıda alımını tamamlamak eksiklikleri önlemek için yaygındır. Bu takviyeler genellikle güvenlidir, ancak alınırken bazı yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, diyet takviyeleri almadan önce doktorunuzla görüşün.
Günün Videoları
Gastrointestinal rahatsızlıklar
Hem D vitamini hem de kalsiyum takviyeleri sindirim problemlerine neden olabilir. Bu takviyeleri alırken mide bulantısı, şişkinlik, gaz ve kabızlık yaşayabilirsiniz. Dozları gün boyunca yaygınlaştırmak ve yemek almak a semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu değişiklikler yapıldıktan sonra belirtiler kaybolursa, başka bir marka deneyin ve sağlık uzmanınızla görüşün.
Besin Etkileşimleri
Belirli besin maddelerinin daha yüksek dozlarda alınması, vücudunuzun diğer vitaminleri ve mineralleri emme biçimini etkileyebilir. Örneğin, MedlinePlus'a göre, D vitamini, alüminyum ve magnezyum emilimini artırabilir. Ulusal Sağlık Enstitüsü Besin Takviyeleri Ofisi, kalsiyumun hem demir hem de çinko emilimine müdahale edebileceğini bildirmektedir.
İlaç Etkileşimleri
Kalsiyum ve D vitamini ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle diyet takviyesi yapmadan önce eczacınıza veya sağlık uzmanınıza danışın. Örneğin, kalsiyum, bazı antibiyotiklerin, osteoporoz için reçete edilen ilaçların, antikonvülsanların ve tiroid ilaçların emilimini azaltabilir. D vitamini, karaciğer tarafından değiştirilen ve parçalanan kolesterol ve kalp ilaçları, antasitler ve ilaçların emilimini etkileyebilir.
Fazla Beslenmenin Etkileri
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak önemli olmakla birlikte, çok fazla almak mümkündür. Diyet İlaveleri Ofisi, sağlıklı yetişkinler için günde 4000 IU'dan fazla D vitamini alarak, bulantı, kusma, karışıklık ve ciddi kalp problemlerine neden olabilecek zararlı olabileceğini bildirmektedir. Kalsiyum için güvenli üst sınır, 19 ila 50 yaş arasındaki yetişkinler için 2500 mg ve 51 yaş ve üstü yetişkinler için 2000 mg'dır. Fazla kalsiyum kabızlık ve muhtemelen böbrek taşlarına yol açabilir.
