L-Arginin normal olarak vücut tarafından düzgün işleyen miktarlarda üretilen bir amino asittir. Çoğu insan bedenlerinin doğal olarak sağladığı orandan daha fazla L-arginine ihtiyaç duymaz. L-arginin, kardiyovasküler rahatsızlıkları ve erektil disfonksiyonu artırabilen bir kan damarı gevşetici olan nitrik oksite dönüştüğü için bazıları takviye yapmayı tercih etmektedir. L-arjinin vücudun protein üretmesini de sağlar, vücut geliştiricilere avantaj sağlar. Bununla birlikte, henüz ortalama bir kişinin ne kadar L-arginin takviye edeceği kesin olarak belirlenmemiştir. Bazı durumlarda çok fazla katkı sağlamak ve yan etkilerin ortaya çıkması mümkündür.
Günün Videosu
Sindirim Problemleri
L-arginin, mide asidinin, özellikle gastrine'in seviyesini artırabilir. Çok fazla gastrine mide ağrısı ve mide bulantısı neden olabilir. Şişkinlik, kramplar ve ishal de yaşayabilirsiniz.
Allerjik Reaksiyonlar
Bazıları L-arginine'e anafilaksi veya allerjik bir reaksiyon görür. Anafilaksi şiddeti dozaj arttıkça artar. Belirtileri kaşıntı ve deri döküntüleri, şişmiş gözler ve en kötü hallerde nefes darlığı sayılabilir. Astım hastası olanlar özellikle buna meyilli olabilir.
Kan Basıncı
L-arginin'in bir vazodilatör olarak özellikleri nedeniyle, düşük kan basıncı takviyenin bir yan etkisi olabilir. Düşük tansiyonunuz varsa, baş dönmesi, bayılma veya bulanık görme görülebilir. Bunlarla veya diğer ilişkili semptomlarla karşılaşırsanız derhal doktorunuza başvurun.
Kimyasal Dengesizlik
Bir amino asit olduğu için, L-arginin kimyasal ve elektrolit düzeylerini etkileyebilir. Vücudun potasyum, klorür, kreatinin ve kan üre azotu üretimini artırabilir. Sodyum ve fosfat seviyeleri düşebilir. Böbrek veya karaciğer problemleri çekenler, bu kimyasal dengelerdeki değişikliklere karşı özellikle hassastırlar ve önce hiçbir zaman doktora gitmeden L-arginin ile desteklenmemelidir.
Tavsiyeler
L-arginin bazı gıdalarda da bulunur, bu nedenle eğer ek doz alacaksanız, güvenli bir dozu faktörünüz olduğunda diyetinizi dikkate alın. Bu amino asitin yanı sıra kuru üzüm, hindistancevizi, çikolata, mısır, kahverengi pirinç ve bazı etlerde çok sayıda fındık ve tohum vardır. Diyetiniz bunlardan herhangi birinde yüksekse, vücudunuzun tepkisini ölçmek için düşük dozda takviye etmeye başlayın. Standart bir L-arginin dozu günde üç kez oral olarak alınan 2-3 g'dir. Bu tavsiyenin düşük tarafında başlayın ve takviyeleri tolere ederseniz, dozunu aşamalı olarak artırabilirsiniz. L-arginin tarafından ağırlaştırılmış veya kötüleşebilecek herhangi bir tıbbi durumu ekarte etmeye başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir.
