E vitamini, çeşitli sağlıklı gıdalarda bol miktarda bulunur. Çoğu kişi dengeli bir yemek planı izleyerek ihtiyaç duydukları tüm E vitamini alabilir. Ancak doktorunuz size E vitamini takviyesi alması için onay verirse, yan etkilere neden olmaması için tavsiye edilen miktarlarda bunu yapabilirsiniz. Yan etkiler, bununla birlikte, ek formda çok fazla E vitamini alınmasından kaynaklanabilir.
Günün Video
Tavsiye Edilen Miktarlar
E vitamini takviyesi halinde alınırken, maksimum emniyetli miktarda tolere edilebilen üst alım seviyesinin aşılmasını önleyin. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, E vitamini için yetişkinlere tahammül edilebilir üst alım seviyeleri 1, 000 miligramdır - günde 1,500 uluslararası birime denktir. Tıp Enstitüsüne göre E vitamini için önerilen diyet yardımı, yetişkinler için 15 miligram ve emzirme döneminde 19 miligram.
Hastalık Riskleri
Diyet takviyeleri Ofisi, gıdalardaki çok fazla miktarda E vitamini almayı muhtemelen yan etkiler yaşamayacağınıza rağmen, diyet takviyelerini alarak meydana gelen E vitamini toksisitesinin tehlikeli. ODS ayrıca, takviyeden alınan çok fazla E vitamininin hemorajik inme, erkeklerde prostat kanseri ve tüm nedenlerden ölen genel riskiniz için riskini artırabilir.
Akut Yan Etkiler
Artmış hastalık risklerine ilaveten, E vitamini takviyeleri üzerine aşırı doz verildiğinde akut yan etkilere neden olabilir. MedlinePlus'a göre bu gibi etkilere diyare, mide bulantısı, mide krampları, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, kızarıklık, morarma ve bulanık görüntü dahildir. Yüksek dozda vitamin E takviyeleri almak kanama riskinizi artırabilir - özellikle kanama bozukluğunuz varsa. Bu semptomlardan herhangi biriyle yaşamaya başlarsan, E vitamini takviyelerini hemen almayı bırak ve doktora görün.
Gebelikle İlgili Hususlar
MedlinePlus, E vitamini takviyelerinin alınmasının, gebelikte erken alındığında gelişmekte olan bir fetusa zararlı olabileceğini ve gebelik erken döneminde vitamin E takviyelerini önlemeyi önerdiğini belirtiyor. Bununla birlikte, 2011'de "Uluslararası Genel Tıp Dergisi" de yayınlanan bir araştırma, gebeliğin ikinci trimesterinde, önerilen miktarda bir E vitamini takviyesi almanın hamilelik sonuçlarını olumsuz etkilediği- ni rapor etmektedir. Hamileliğinizin ikinci veya üçüncü trimesterinde bir E vitamini takviyesi düşünüyorsanız bir kadın doğum uzmanıyla konuşun.
