Sporcular egzersiz sırasında ve oyun gününde performansı artırmak için sıklıkla takviyeleri tüketirler. Takviyeler genelde çeşitli maddeler içerir - otlar dahil - ve genellikle emniyet için test edilmemiştir. Haftalık birkaç kez ek besin almanız gücünüzü artırabilirken ruhsal değişimler, akne ve kilo alma gibi yan etkiler için de daha büyük risk altında olacaksınız. Egzersiz takviyelerinin risklerini anlayın ve performansınızı arttırmak için herhangi bir hap almadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Egzersiz Takviyelerini Anlama
Egzersiz programınızı geliştirme yönünde söz verdiği ekler çevrimiçi bir reçetesiz, yerel eczanenizdeki veya benzin istasyonlarındaki mevcut olsa da, ABD Yiyecekleri ve İlaç Yönetimi, ürünlerin gıdalar ve reçeteli ilaç gibi test edilmesini gerektirmez. Egzersiz artırıcılar diyet yardımcıları olarak sınıflandırılır, bu nedenle şirketler eklerini sağlığını tehdit etmeyeceklerini gösteren kanıt olmadan satarlar. Ulusal Eyalet Lise Dernekleri Federasyonu, öğrencileri doktor izni olmaksızın ek almaktan vazgeçirir.
Kilo Alma
MayoClinic. com, kreatinin muhtemelen Birleşik Devletlerde en popüler egzersiz ekidir. Bileşik böbreklerinizde ve karaciğerinizde üretilirken, kreatin de balık, et ve diğer gıdalardır. Takviyeleri tüketenler genellikle kilo artışı, karın ağrısı, kramp ve ishal görse de, kreatinin dayanıklılığı artırdığını ispatlayan kanıt yoktur. Kreatin böbrek fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
İnme ve Ölüm
Ma huang veya efedrin olarak da bilinen Ephedra, "yağ brülörleri" olarak etiketlenen takviyelerin ortak bir bileşenidir. Takviyeler, yağ yakmaya ve enerjinizi arttırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Hükümet felç, kalp problemleri ve hatta ölüm gibi yan etkiler nedeniyle ephedra'yı pazardan kaldırmasına rağmen, şirketler hala ephedra ile aynı özelliklerin çoğunu sunan yağ yakma takviyeleri satıyor - ve aynı riskleri içeriyor. Acılı turuncu veya mallow gibi malzemelere dikkat edin. Kafein kaynakları guarana ve yerba mate, çoğu yağ brülöründe bulunur ve genellikle kaygı, düzensiz kalp atımı ve huzursuzluğu tetikler.
Hormonal Efektler
Androstenedione ya da andro destekçileri, hormona dayalı ek maddenin vücudunuzu daha sıkı eğitmesine ve yoğun egzersiz programlarından daha hızlı kurtulmalarına izin verdiğini iddia ediyor. İnsan vücudu testislerde, yumurtalıklarda ve bezlerde andro hormonu üretir. Takviye reçetesiz kullanılabilir, ancak atrofik performansı arttırmak için andro kullanımı yasaktır. Andro kullanan erkekler, azaltılmış sperm sayısını ve göğüs büyümesini içeren yan etkileri yaşarlar; hapları tüketen kadınlar ise kellik ve sesi azaltabilir.Andro, inme ve kalp krizi riskinizi de yükseltir.
Duygudurum Salınımları ve Depresyon
Testosteron hormonu olan anabolik steroidler sıklıkla egzersiz performansını artırmak için tüketilir. İlaçlar kanserli veya sağlıksız testosteron düzeyleri için tıbbi açıdan faydalıdır. Yaygın yan etkiler düzensiz ruh hali değişiklikleri, irrasyonel davranış, depresyon ve artmış cinsel yolculukları içerir. Diğer anabolik etkiler kadınlarda kellik ve erkeklerdeki göğüs büyümesini içerir.
