"Çok ince" terimi, "sağlıklı" kelimesi ile birbirinin yerine kullanılır. Gerçek şu ki, sadece ince olmanız otomatik olarak sağlıklı bir vücuda sahip olduğunuz anlamına gelmez. İnce bir fiziksel, besleyici diyet ve egzersiz kadar fakir diyet ve genetik olabiliyor; sağlıklı bir vücut tonlanmış ve yüksek enerjili - ve bütünsel sağlıkta keskin bir zihin var. Sağlıklı bir vücudun işaretlerine bakarak, vücudunuzu en iyi yaşam kalitesi için en üst düzeyde tutmak için elinizden gelen çabayı gösterdiğinizden emin olabilirsiniz.
Günün video sayfası
Yaşamsal İşaretler
Yaşam belirtileri, doktorunuzun bir kontrol merkezinde ya da bir sağlık kuruluşuna kabulünüz üzerine en sık kontrol edeceği işaretlerdir. Kan basıncınız, oksijen seviyeniz, nabız ve sıcaklık tümü bir sağlık uzmanına, vücudunuzun herhangi bir anda ne kadar sağlıklı olduğunu söyler. Medline Plus, yaşamsal bulgularına gelince normal kabul edilen bir dizi alanı özetlemektedir. Kan basıncınız 120/80 mm / Hg olmalıdır, nefesiniz dakikada 12-18 nefes almalı, nabız dakikada 60 ve 80 atım arasında olmalıdır ve sıcaklık 97,8 ile 99 arasında olmalıdır. 1 derece Fahrenheit.
Enerji Seviyesi
Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir enerji seviyesini korumanıza yardımcı olur. Vücudunuza doğru beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz yaparken, günlük görevlerinizi halletmek için yeterli enerjiye sahip olursunuz. Yorgunluk genellikle uyku yoksunluğu gibi küçük sorunların yan etkisidir, ancak Elsevier Sağlık Bilimleri kitabında "Sağlıklı Yaşlanmaya Doğru" uyarınca çok daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Enerji seviyenizde ani bir değişiklik olduğunu fark ederseniz, nedeni bulmak için doktorunuzla randevu alın.
Cilt, Saç ve Dişler
Sağlıksız bir yaşam tarzınız olduğunda, zayıf sağlıklarınızın gösterge işaretlerinden bazıları cildinizde, çivilerinizde ve saçınızda belirgin olacaktır. Her biri en iyi şekilde bakmak için yüksek derecede sağlıklı besin maddeleri gerektirir. Diyetiniz eksikse, cildinizin mat ve lekeli, çivi zayıf ve saçlarınız kırılgan olduğunu ve kırılmaya eğilimli olduğunu fark edebilirsiniz. Cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız protein, demir ve çeşitli besin maddelerinin sağlıklı görünmesini ve güçlü kalmasını gerektirir, bu nedenle farklı görünmelerini fark ederseniz, doktorunuza danışın ve diyet ve yaşam tarzınızı değiştirmeye hazır olun.
Keskin Zihin
Sağlıklı bir vücut keskin bir zekaya neden olur. Vücudunuzu iyi onarırken, düzgün yerseniz ve iyi uyursanız, yaşlandıkça daha iyi bir beyne güvenebilirsiniz. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller beyin dokusunun korunmasına yardımcı olurken, egzersiz ve fitnes beyindeki kan akışını arttırdığı için zihinsel düşüşü yavaşlatabilir. Koruyucu önlemler artık sağlıklı vücut, sağlıklı zihin kombinasyonu nedeniyle yaşlandıkça keskin ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir.
