. Deniz ürünleri, sığır eti, tavuk, fındık ve bakliyatta bulunur. Tıp Enstitüsüne göre, yetişkinlerin günlük 40 miligram çinkoya, çocuklar günde 4-34 miligrama ihtiyaç duyuyor. Her gün yeterli miktarda çinko almayan insanlar, büyüme geriliği, iştah kaybı ve bağışıklık sistemi baskılanması gibi çinko eksikliği belirtileri gösterebilir.
Şiddetli Çinko Eksikliği
Günlüğün Mart 2009 sayısında yayınlanan "Current Opinion in Gastroenterology" başlıklı bir derleme, aşırı alkol kullanımı, penisilamin tedavisi ve genetik hastalık ciddi çinko eksikliğine neden olabilir. Diyet İlaveleri Ofisi, bir reaksiyonu önlemek için penisilamin almadan en az iki saat önce veya çinko takviyeleri alarak öneriyor. Ciddi çinko eksikliğinin belirtileri dermatit, saç dökülmesi, ishal, kilo kaybı, enfeksiyonlar, nörolojik bozukluklar ve psikolojik bozulma olarak adlandırılan cilt problemlerini içerir. Üstelik yaralar düzgün bir şekilde düzelmez - ciddi çinko eksikliği tedavi etmezseniz ölümcül olabilir.
Orta düzeyde çinko eksikliğinin belirtileri büyüme geriliği ve erkek çocuklarda normalden daha küçük olan gonadları içerir. Diğer bulgular kaba cilt, iştah kaybı, uyuşukluk, bazı bağışıklık sistemi fonksiyonu kaybı ve yara iyileşmesi ile ilgili problemleri içerir. Sinirbilimsel değişiklikler de gerçekleşebilir, yani vücudunuzun uyaranları nasıl hissettiğini ve hissettiğini değiştirirsiniz.
Çinko hafif bir diyet eksikliği çocuklarda büyüme ve gelişmeyi yavaşlatır. Erkeklerde azalmış serum testosteron seviyeleri ve cinsel işlev bozukluğu olabilir. Bağışıklık sistemi bozulması, kandaki amonyak birikimi, gıdaları tadarken karşılaşılan sorunlar, kilo kaybı ve karanlıkta bir şeyler görme sorunları hem erkeklerde hem de kadınlarda ortaya çıkabilir.
Çinko Eksikliği Nedenleri
