Gıdalar, vücudunuza ait materyalleri veren, besleyici maddeler ve iyi çalışması gereken bilgileri içerir. Önemli besin maddelerinin eksikliği, vücudunuzda meydana gelen metabolik süreçler üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. Buna karşın, işlenmiş gıdalar gibi vücudunuza yanlış sinyaller veren çok fazla yiyecek veya yiyecek elde edilmesi, sizi aşırı kilolu hale getirebilir ve aynı zamanda yetersizleştirebilir. Ayrıca, sağlıksız gıdaların yüksek tüketimi diyabet, kalp hastalığı ve artrit gibi hastalıkları geliştirme riskinizi yükseltir.
Günün Videoları
Kırılgan Bağışıklık Sistemi
Kötü beslenme, bazı mikro besin öğelerinde bağışıklığınızı ve makro besin maddelerinin ve enerjinin yetersiz alımını artırmaya yardımcı olan eksikliklere neden olabilir. Böylesi besin eksiklikleri bağışıklık tepkilerini durdurabilir. Bağışıklık sisteminin bozulması nedeniyle, besin alımını azaltarak, besleyici kayıpları teşvik ederek ve vücudunuzun metabolizmasını değiştirerek malnütrisyon durumlarını ağırlaştıracak enfeksiyon ve hastalık gelişme olasılığınız daha yüksektir.
Vahşice sallanan kan şekeri seviyeleri
Yaşamsal besiyerlerinin altında kalan bir diyet yemek, şeker seviyenizi yöneten mekanizmaları bozarak, hipoglisemi veya hiperglisemiye neden olabilir. Hipoglisemi düşük kan şekeri anlamına gelirken, hiperglisemi yüksek kan şekeri anlamına gelir. Besleyici gıdaların eksikliği ve atlamalı yemekler hipoglisemi ile sonuçlanabilir. Baş ağrısı, aşırı terleme, baş dönmesi, depresyon, yorgunluk ve bulanık görme gibi hipoglisemik semptomlarla karşılaşabilirsiniz. Öte yandan, aşırı miktarda yiyecek yemek hiperglisemiye neden olabilir. Hiperglisemi semptomları, aşırı susama, yüksek kan şekeri, sık idrara çıkma ve idrardaki yüksek şeker seviyelerini içerir.
İstenmeyen Yağ
Obezite, bir gecede gerçekleşmeyen bir şey değildir - kötü beslenme ve yaşam tarzı tercihlerinden yavaşça gelişir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, ergenlik dönemindeki ve yetişkinlerdeki araştırmalar düzenli gıdalar tüketiminin kilo alma ve obeziteye neden olduğunu gösterdi. Benzer şekilde, kanıtlar şekerle şekillendirilmiş içecekler ve rafine edilmiş tahıllar gibi gıdaların kilo alımı, obezite ve diyabet riskini arttırdığını gösteriyor. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, bütün tahılların, meyvelerin ve sebzelerin diyetinize dahil edilmesinin dengeli bir ağırlığın korunmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunun nedeni, lif içeriğinin sindirimi yavaşlatması ve açlığın defnedilmesine yardımcı olmasıdır.
Ruh Sağlığını Azaltmak
Hint-Çin Psikiyatrisi Dergisi'nin Nisan-Haziran 2008 sayısında yayınlanan "depresyon, obsesif-kompülsif bozukluk, şizofreni ve bipolar bozukluk gibi zihinsel rahatsızlığı olan diyetler - vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri gibi kritik besin öğelerinden yoksundur.Çalışma, ayrıca, yoksul yiyecek seçimlerini yapmak, depresyona, depresyondaki ruh hali, iştahsızlık ve artan hüzün ve endişe ile karakterize edilmesine katkıda bulunabilir. Nörotransmitterlerdeki eksiklikler - bilgiyi bir nörondan diğerine geçiren beyin kimyasalları - gama-aminobütirik asit, noradrenalin, dopamin ve serotonin gibi depresyona yol açabilir. Zihinsel rahatsızlığı olan insanlar genellikle B vitaminleri, mineraller, amino asitler ve omega-3 yağ asitleri gibi ortak besin öğelerindeki eksikliklerden muzdariptirler. Bu besinler nörotransmitterlerin öncüsüdür.
