Trapez, boynunuzun ve omuzların arkasında bulunan büyük bir kastır. Üst boğazdan vertebra boyunca aşağı doğru uzanır. Sırtınızın ortasında üst boynundan vertebra boyunca uzanır. Bu kas omuz bıçaklarını hareket ettirir ve kolları destekler. Tuzaklarda esneklik bulunmaması, diğer alanlarda temel sorunlara neden olacaktır. Trapezius sızdırmazlığından en çok etkilenen alanlar kollar, omuzlar ve alt omurga.
Günün video görüntüsü
Zayıf Postür Hizalama
Sıkı tutsaklar omuzlarınızın uygun konumda olmasını engeller. Omuzlarınız kulaklarınızda değil, kulaklarınızın üzerinde olmalıdır. Trapezius sızdırmazlığı, omuz bıçaklarınızı omurganıza yaklaştırmayı zorlaştırdığından, omuzları ve üst omurgayı aşırı ileri iter. Tekrarlayan zayıf duruş omurganın kifozuna, üst omurganın doğal olmayan öne eğilmesine neden olabilir. Bu aşırı omurga eğriliği, serbest bırakılması son derece zordur.
Sırt Ağrısı
Trapezius sıkılığının bir başka belirtisi üst sırt ağrısını yaymaktadır. Bir kas alanı sıkılaştığında çok daralır. Bu daralma, üst sırtın en iyi desteği sağlamasını zorlaştırıyor. Tuzaklardan kas desteğinin olmaması, torasik omurganın uzunluğu boyunca veya boynuna kadar uzanan bir rahatsızlığa neden olabilir.
Alt Sırt Yorgunluğu
Sızdırmazlık, trapeziusun kas hareketlerinde önemli stabilize edici rolünü yerine getirmesini önler. Kafa dönüşleri ve çekiş hareketleri yüksek trapez istikrarı gerektirir. Tuzaklardaki sızdırmazlık hareket kabiliyetini ve kontratı ciddi olarak engellediğinden alt omurganın üst vücut faaliyetleri sırasında boşluğu alması gerekir. Lomber veya alt omurga çoğunlukla temel stabilizasyon için tasarlanmıştır, ağır kas toplama için değil. Omurganın aşırı gerilmesi yorulmaya ve muhtemelen yaralanmaya neden olur.
Kol ve Omuz Hareketliliğinin Yetersizliği
Trapeziusun en önemli işlevlerinden birisi kol desteğidir. Tuzak esnekliğinin olmaması her iki kolunuzun da desteğini engeller, bu da omuzlarınızı da tehdit eder. Sıkı tutsaklarla, kollardaki ve omuzlardaki sınırlı destek her iki alanda da hareketliliği engeller, yan yana ve baş üstü kol manevralarını zorlaştırır.
