Bazı günler, yaşam kafeinle akıyormuş gibi hissedebilir. Ve eğer gününüz ilk fincan kahvenizi bitirene kadar başlamazsa, yalnız değilsiniz. Mayo Clinic, günde 400 mg'a kadar kafein (veya dört fincan kahve) almanın tamamen güvenli olduğunu söylerken, aslında diyabet ve kalp hastalığı riskinde azalma gibi bazı faydalar sunabilir - aşırıya kaçmak gerçekten sorunlara başlayabilir.
Doğru miktarda kafein içmek, kendinizi enerjik ve güne hazır hissetmenizi sağlayacaktır. Mesele, eczacı Lindsey Elmore'un bazı çok belirgin semptomlarla sonuçlanabileceğini söylediği 400 mg'ı aştığınızda ortaya çıkıyor. "Hızlı veya düzensiz bir kalp atışı, kaygı, baş dönmesi, ishal, uykusuzluk, baş ağrısı veya sinirlilik olabilir" diyor. "Kusma, konfüzyon ve göğüs ağrısı gibi acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyan daha ciddi belirtiler de var."
Ve çok çeşitli fiziksel etkilerin arkasında bir neden var. Sisteminizde çok fazla kafein olduğunda, tüm vücudunuzu strese sokar.
"Kafein bir uyarıcıdır ve vücut üzerindeki etkileri bunu yansıtır, " diyor The Happie House'un kurucusu RD, Lisa Samuels. "Bir dizi yol boyunca kafein, hipofiz bezini, vücudunuzu tehlikeli veya stresli durumlardan kaçmaya hazırlayan adrenalin (savaş veya uçuş hormonu) üretimini artıran hormonları salmaya teşvik eder."
Vücudunuz çok fazla hiper hale geldiğinde, daha fazla enerji ve daha net düşünme gibi, başlangıçta kaydolduğunuz kafeinin olumlu özelliklerinden bile elde edemezsiniz. Bunun yerine, sık idrara çıkma, üzgün bir mide, kramp ve ishal gibi şeyleri deneyimlemek - istenmeyen bir adrenalin dalgalanmasından bahsetmemek - vücudunuz üzerinde tam tersi bir etkiye sahiptir, bu da gün boyunca geçmeyi zorlaştırır .
Samuels, "Bu belirtiler nedeniyle, konsantre olma ve gün boyunca odaklanma yeteneğinizi kaybedebilirsiniz." "Kafein uyku düzeninizi de etkiler, böylece gece ihtiyacınız olan onarıcı dinlenme miktarını alamamanıza neden olur. Bu, stresi artırabilir ve sizi yorgun hissedebilir, bu da üretkenliğinizi azaltabilir ve gün içerisinde daha az zaman bırakabilir. iyi eğlenceler."
Samuels, "Kafeinin soğuk hindi kesilmesi, diğerleri arasında baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulantısı gibi yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Bazılarını suyla değiştirerek bir günde tükettiğiniz kahve, enerji içecekleri veya soda miktarını yavaşça azaltın.". "Kahveyi seviyorsanız, kafeinsiz su içmeye başlayın veya kafeinsiz çaya geçin. Ya da kombucha, hindistancevizi suyu ve yerba dostum çayı gibi vücuda faydalı başka değiştirmeleri deneyin."
Aslında, sıcak suyu bile yudumlayabilirsiniz. Kelly's Choice'in kurucusu MS, RD, CDN, Kelly Springer, "Hırslı kahve içen insanlar için çılgınca gelebileceğini biliyorum, ama aslında gerçekten tatmin edici" diyor. "Ayrıca, sizi nemlendirecek ve aynı zamanda sıcak tutacaktır." Ancak kafeini azaltmak için hangi yöne giderseniz gidin, bu gün boyunca bir zamanlar yüksek enerji seviyelerinizin sonu olduğu anlamına gelmez. Sadece diğer kaynaklardan düzeltmeniz gerekiyor.
Samuels, "Hala bu enerji artışına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, egzersiz yapmayı, kısa bir yürüyüşe çıkmayı, masanıza uzanmayı ve diğer her şeye iyi bir gece uykusunu önceliklendirmeyi deneyin." Diyor.
Tekrar sağlıklı bir miktarda kafein içmeye döndüğünüzde - ve sadece yapılacaklar listenizden geçmenize bağlı olarak değil - tamamen yeni bir insan gibi hissedeceksiniz. Çünkü ciddi bir kahve sevgisine sahip olmanın yanlış bir yanı yok… tüm tencereyi düşürene kadar. Ve adımınıza biraz şekerleme yapmak için daha sağlıklı bir yol arıyorsanız, Enerji Seviyelerinizi Artırmak için bu 25 Kahve Olmayan Yolu çalın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
Bunu Oku Sonraki
Her sabah bir hafta boyunca bir "kahve şekerleme" denedim ve hayatımı değiştirdi
Yeni bir numaralı mutlu ve enerjik uyanmanın yolu.
Enerji Seviyenizi Artırmanın Kahve Olmayan 25 Yolu
Enerjinizin geciktiğini mi hissediyorsunuz? Starbucks'ı atla ve bu ruh hali güçlendiricilerini dene.
Çok Fazla Kahve İçtiğiniz İnce İşaretler
Soğuk demekten uzak durun ve kimse incinmez.
Bu Menü Dışı Starbucks Düzeni Güne Başlamanın En Zorlu Yolu
Ve sıska bir vanilya latte için yaylanmayı bile düşünmeyin.
Bu nedenle Uzmanlar Kahvenin Kansere Neden Olabileceğini Düşünüyor
Bu kafein bağımlıları için korkunç bir haber olurdu.Bilim Kahvenizi Bu Şekilde İçmenin Bir Psikopat Olmanızın Daha Muhtemel Olduğunu Gösterdiğini Söylüyor
Günlük Joe fincanını ne kadar acı seviyorsun?
Kahvenin İnanılmaz Faydaları
Bu sıcak fincan sadece sabahınızı kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızı da kurtarabilir.
