Detoks takviyeleri, kitleri ve diyet programları spendy alabilir. Harvard Tıp Fakültesi web sitesine göre, bağırsak temizleme ürünlerinin maliyeti bir aylık arz için 20-70 dolar arasında değişebilir ve çevrimiçi satılan diğer takviyeleri ve kitleri üç basamaklı olarak fiyatlandırılır. Bağırsağınızı "detoks" için bir ev çocuğu oldukça basitçe gerçekleştirilir. Bununla birlikte, öncelikle "detoks" ihtiyacınızı değerlendirin.
Günün Videosu
Detoks Gerekli Değil
Bağırsakların detoxifying ve temizlenmesi, yediğiniz gıdaların çeşitliliği ve her gün maruz kaldığınız çevre kirliliği göz önüne alındığında günümüzün bir zorunluluğu gibi görünebilir. Otointoksikasyon teorisi, tarih boyunca belirli noktalarda yeniden cilt atarak binlerce yıldır var olmuştur. Amerikan Kanser Derneği teoriyi eski Mısırlıların ve Rumların günlerine geri döndürür, kimsesiz atıkların bağırsağınıza biriktiğini, burada bağırdığını ve vücudunuzun geri kalanına "toksinler" yaytığını düşünüyordu. Bu toksinler kötü sağlık ve hastalıktan sorumlu tutuluyordu. Amerika Birleşik Devletleri'nde "detoksifikasyon" tedavisi, ameliyatla birlikte kolon temizliğini savunan Dr. James Kellogg tarafından popüler hale getirildi. Bununla birlikte, Cleveland Kliniği, doktorlar ve bilim adamları bunu doğrulamak için kesin kanıt sunduğunda, otokokasyon teorisinin lehte sonuç vermediğine işaret ediyor. Karaciğeriniz "toksinler" potansiyelini zararsız hale getirir ve bağırsaklar bakterileri üretir ve atıkları "detoxifies" eder.
Normal Bağırsak Fonksiyonu
Bir detoks diyeti veya bağırsak temizleme programına başlamadan önce, yapmanız gerekip gerekmeyeceğini düşünün. Cleveland Clinic'e göre, detoks yapmak için yapmanız gereken şey, düzenli bağırsak hareketi yapmaktır. Bağırsak hareketlerinin sayısı ve sıklığı kişiden kişiye değişebilir. Günde üç ya da haftada iki kez olabilir. Bununla birlikte, üç günden fazla bağırsak hareketine girmek kabızlığın bir göstergesidir. Cleveland Clinic, bu saatten sonra taburelerinizin sert ve kuru hale geldiğini ve zorlanacağını belirtti. Düzensiz bağırsak işlevini ele almanın en basit yolu diyetinize yakından bakmaktır.
Home Remedy
Normal bağırsak fonksiyonunu teşvik etmek için basit ve kolay bir yol, diyetinizde çok miktarda lif elde etmektir. Cleveland Clinic'e göre, sebze, meyve, baklagiller ve tahıl gıdaları üzerine yoğunlaşıyor. Çilek ve ahududu gibi tohumları olan meyveler zengin liflidir. MayoClinic'e göre lif tayfında özellikle bezelye ve fasulye yüksek. com verileri: bezelye, mercimek, siyah fasulye, kuru fasulye ve lima fasulyesi, 1 bardak servis başına 10 g'dan fazla lif verin. 1 1/2 ve 2 qt arasında bol miktarda su veya diğer sıvıları tüketin. her gün; dehidrasyon sizi kabız yapabilir.Bununla birlikte, kabızlık bir sorun oluşturuyorsa, süt ve kahve, çay ve kola alkolsüz içecekleri gibi kafeinli her şeyi sınırlandırın.
Diğer İpuçları
Düzenliliği teşvik etmek için Cleveland Clinic, düzenli egzersiz yapmanızı ve yerine koymak yerine ihtiyacınız olduğunda tuvalete gitmeyi savunuyor. Bağırsaklarınızı temizlediğini iddia eden detoks kitleri, tipik olarak bir lif takviyesi, bitki müshil ve destek takviyesi içerir, Harvard Tıp Fakültesi'ni not eder. Bununla birlikte, düzenli bağırsak hareketiniz varsa bunlara ihtiyacınız yoktur. Oruç "detoks" diyetleri ve diğer "bağırsak temizleme" teknikleri, sizi elektrolit dengesizliği ve dehidrasyon riski altında buluyor, Harvard Tıp Fakültesi web sitesi uyarıyor. Bağırsaklardaki bakteri dengesini de bozabilir ve bağırsakların çalışma şeklinizi değiştirebilirler.
Dikkatli kullanın
Kendiniz yapın ev ilaçları - diyet, sıvılar ve egzersiz - düzenli, sağlıklı bağırsak işlevleri geliştirebilir. MayoClinic. com, müshil kullanmaya başlamadan önce kabızlık sorununu gidermek için bu teknikleri kullanmanın altını çizmektedir. Cleveland Clinic'e göre, bazen evde kendi kendini tedavi etmek yerine doktora görünmeniz gerekecek. Genellikle kabızlığı yaşamazsanız ve devam eden bir sorun haline geldiğinde, tedaviyi yapan doktorunuzla konuşun. Taburelerinizde kan görürseniz, kasıtlı olarak böyle yapmaya çalışmadan kilo veriyorsanız veya bağırsak hareketi yaşıyorsanız ağrıya neden olursanız doktorunuza danışın.
