Sigarayı bırakıyorsunuz, iş yerinde bir daimi masa kullanıyorsunuz ve barda geç saatlerde spor salonunda erken sabahlar yer değiştiriyor. Kötü haber mi? Hala her soğuğu yakalıyorsun, uyuşuksun ve ölçek aylar içinde değişmedi. Ne oluyor?
Bizim için kötü olduğunu bildiğimiz bu kötü alışkanlıkları ortadan kaldırırken, sağlığımızı korumamıza yardımcı olabilir, ancak yapmadığımız şey, sağlığımızı öngörüyor olabilir. Doğal bir hekim olan ve Unzip Your Genes'in yazarı Dr. Jennifer Stagg'a göre, sosyal fırsatların eksikliği bizi sağlık hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir. Stagg, "Kötü sağlığın şaşırtıcı bir yordayıcısı sosyal bağlantı eksikliğidir" diyor. "Anlamlı ilişkiler sürdürmek hayatta kalmayı yüzde 50 artırabilir."
Cornell Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, sosyal çevrelerimizin küçüldüğünü gösteriyor. Çalışma deneklerinin sadece yüzde 29'u hayatlarının önemli bölümleri hakkında konuşabilecekleri ikiden fazla kişiye sahip olduklarını bildirdi. Ne yazık ki, sosyal bağlantı eksikliği sizi yalnız hissettirmekten daha fazlasını yapabilir. Stagg, başkalarından kopuk olmanın, sağlığınız için obezite, egzersiz eksikliği veya aşırı içki kadar zararlı olabileceğini söylüyor.
Neyse ki, şimdi yalnız hissettiğiniz için sonsuza dek yalnız uçacağınız anlamına gelmiyor. Sosyal çevrenizi genişletmenin bu emin yolları sizi daha mutlu ve sağlıklı hale getirecektir. Sadece bu ipuçlarını takip edin. Ve arkadaşlar: Arkadaş bölümünde daha fazla yardım arıyorsanız, evliliğiniz kadar güçlü bir kardeşlik kurmak için işte burada.
1 Yerel Ekibe Katılın
Yerel bir ekibe katılarak iki kuşu bir taşla öldür. Sadece rutininize biraz egzersiz eklemekle kalmayacak, aynı zamanda takım arkadaşlarınızla anlamlı bağlantılar da kuracaksınız. Queen's Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, takım sporlarının daha iyi sosyal becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabileceğini bile ortaya koyuyor.
2 Uzaktan Bağlan
3 Gönüllü
shutterstock
Gönüllü olarak kendiniz ve dünya için iyi şeyler yapın. Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, gönüllü olan insanların daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını buldular ve bu da sizin için yeni arkadaşlar dünyası açtı. Ve hayatınızı yukarıdan aşağıya doğru yenilemeye hazır olduğunuzda, 40'tan Sonra Takip Etmek İçin 40 Yaşamı Değiştiren Alışkanlıklarla başlayın!
En iyi hayatınızı yaşama konusunda daha fazla tavsiye için bizi şimdi Facebook'ta takip edin !
