Her zaman sağlığınızı iyileştirmeyi vaat eden bazı yeni, pahalı egzersiz veya diyet programları var gibi geliyor. Temizlemeden CrossFit'e kadar, her zaman sizi rahatsız eden her şeyin tedavisi olduğunu iddia eden bir plan vardır. Peki ya daha sağlıklı olmak tüm bunlardan daha kolay olsaydı?
New York merkezli bir beslenme koçu ve fitness uzmanı olan MS Ariane Hundt, daha iyi sağlığın anahtarının vücudunuza koyduğunuz şey olmadığını söylüyor. Hundt'a göre, yemediğiniz şey en büyük etkiyi yaratıyor. “Diyetinizden şekeri ortadan kaldırmanın sağlığınıza dramatik anlık ve uzun vadeli faydaları olabilir” diyor.
"Düzenli şeker alımı, bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır ve düzenli olarak tüketenler, iltihaplanma, bağışıklık sisteminin bozulması, daha hızlı yaşlanma, sindirim sorunları, beyin sağlığının bozulması ve dejeneratif hastalıklarla ilgili daha yüksek bir insidansla başa çıkmayı bekleyebilir, kanser, Alzheimer ve kalp hastalığı gibi."
Bir çörek aldığınızda veya şekerli bir kokteyl yudumladığınızda, vücudunuz insülin üreterek yanıt verir. Zamanla, bu insülin dalgalanmaları endokrin sisteminizin daha az etkili çalışmasına neden olabilir. “Sürekli insülin dalgalanmaları vücudu insüline daha az duyarlı hale getirir ve insülin direnci artar” diye açıklıyor Hundt. "Bu diyabet, iltihaplanma, beyin sağlığının bozulması, metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve otoimmün hastalık ile bağlantılıdır."
Bu, tatlı tabağınızı bir daha asla lütuflayamayacağı anlamına gelmese de, meyveler de dahil olmak üzere tatlıların az miktarda yenmesi gerektiği anlamına gelir. Bunun yerine yüksek kaliteli proteinler, lif açısından zengin karbonhidratlar ve bol miktarda sebze tercih edin. Aslında, rafine şeker olmadan birkaç gün sonra - ve ardından gelen insülin dalgalanmaları - muhtemelen dişinizde keskin bir düşüş farkedeceksiniz. Ve büyük bir yaşam tarzı revizyonu yapmaya hazır olduğunuzda, 40 yaşın üzerindeyseniz 40 En Sağlıksız Gıda'dan kurtulun!
En iyi hayatınızı yaşama konusunda daha fazla tavsiye için bizi şimdi Facebook'ta takip edin !
