Ve daha da iyi haberler? Ücretsizdir, doktora gitmeyi gerektirmez ve günün bir saatinden daha az sürecektir. Peki bel ağrısını hafifleten bu büyülü gizem tedavisi tam olarak nedir? Yürüyor!
İster inanın ister inanmayın, basit yürüme eylemi karın ve sırt kaslarını aktive eder - böylece ne kadar çok yürürseniz, sırt ağrınız o kadar azdır. Göründüğü kadar çılgınca, birçok çalışma yürüme programları ve sırt ağrısındaki iyileşmeler arasında bir korelasyon olduğunu göstermiştir. Örneğin, Klinik Rehabilitasyon dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışması, 20 ila 40 dakika boyunca haftada iki ila üç kez yürümenin, kliniklerde uygulanan maliyetli sırt ağrısı tedavileri kadar etkili olduğunu buldu. Ve The Spine Journal'da yayınlanan daha önceki bir 2004 çalışması, sadece tek bir yürüyüş seansının sırt ağrısını yüzde 10 ila 50 oranında artırdığını buldu.
PT, Erkek Sağlığı'na yaptığı açıklamada , "Egzersiz süresi açısından, 'ağrı bariyerinizin yüzde 10 ötesine geçin." Başka bir deyişle, parkta 20 dakika yürüdükten sonra bazı rahatsızlıklar yaşamaya başlarsanız, iki dakika daha yürümeye devam edin ve sonra sarın.
Rahatsızlığınızın ciddi bir şey olabileceğini düşünüyorsanız, her zaman bir doktora danışmalısınız, ancak programınıza birkaç tempolu yürüyüş eklemek, sırt ağrısından kurtulmak istiyorsanız başlamak için mükemmel bir yerdir. Gezintiye başlamak için daha fazla nedene göre, Yürümenin En İyi Egzersiz Olmasının 30 Nedeni.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
