Yıl boyunca katılabileceğiniz titiz bir spor bulun. 7.000'den fazla erkeğe bakan ve Circulation dergisinde yayınlanan ünlü Harvard Mezunlar Sağlık Çalışması'nda, daha yoğun egzersiz yapan erkeklerin, yoğunluğunu düşük veya orta derecede derecelendiren erkeklerden yüzde 31 daha düşük bir koroner kalp hastalığı oranı vardı. Uzun süredir devam eden çalışmalardan elde edilen önceki sonuçlar, güçlü egzersizlerin kalp hastalığından bowling veya golf gibi dinç olmayan sporlara katılanlara göre yüzde 25 daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu gösterdi.
"Bir çok yaşlı adam voleybol ligleri gibi mevsimlik faaliyetlere giriyor, ancak yılın geri kalanında, başkalarının televizyonda yaptıklarını izliyorlar, " diyor Ulusal Güçlü bir arkadaş olan CSCS, David Pearson. Koşullandırma Derneği ve Ball State Üniversitesi'nde egzersiz bilimi profesörü.
Pearson, diğer sporlarla denemeler yaparken haftada 3 gün ağırlık kaldırmanızı önerir. Kuvvet antrenmanı, herhangi bir sporda kilo vermenize ve iyi performans göstermenize yardımcı olacaktır. 40 yaş üstü erkekler için en popüler sporlardan bazıları bireysel aktivitelerdir - 45 ila 54 yaşları arasında yaklaşık 3 milyon erkek ve 2.5 milyon döngü - Pearson, kararlı kalmanıza yardımcı olacak bir kulüp bulmanızı önerir.
“Her zaman kendiniz bir şey yapmamanız için bir bahane yapabilirsiniz, ancak grubun düşmesine izin vermemek insan doğasıdır” diyor.
Hangi sporu seçerseniz seçin, faydaları tamamen fiziksel değildir. Aileniz ve iş arkadaşlarınız dışında güçlü bir insan ağı oluşturmak sağlığınızı iyileştirebilir. Birçok çalışma, uzun süreli sağlıkta, özellikle de yaşlandıkça arkadaşlarıyla bağlantılarını kaybettiği için ünlü erkeklerde dostluğun önemini göstermiştir. Örneğin yeni bir çalışmada düşük sosyal memnuniyet erkekler arasında hasta yapraklarını yüzde 26'ya kadar artırdı. Bu arada, bu tatil kilolarını Kış Kilo Alımını Önleme Sırrı ile savaşabilirsiniz.
