Hepimiz oradaydık. Çalışmak için erken treni kaçırdın, günün ilk toplantısını bombaladın ve en iyi müşterinle o öğle yemeğini tamamen unuttun. Ve doğru şeyleri yapmaya başladığınızda, aniden çocuklarınızı okuldan almanız gerektiğini hatırladınız. Evet, streslisin.
Hayat böyle olduğunda ve sıcaklığınızın yavaşça yükseldiğini hissettiğinizde, masanızda beyninizdeki sakinleştirici nörotransmitterlerin salınımını tetikleyen tek bir egzersiz yapmanızı öneririz. Buna "kiraz topla" denir.
İşte nasıl yapılacağı: Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve sol kolunuzla olabildiğince yükseğe çıkın, bir ağaç dalından bir kiraz seçtiğinizi hayal edin. Derin bir nefes alarak bir saniye bekleyin ve kolunuzu indirin; hakkınızla tekrarlayın. Her seferinde biraz daha yükseğe çıkmaya çalışarak yaklaşık 60 saniye devam edin. Bir dakika dinlenin; sonra iki set daha yapın.
Bu nasıl yardımcı olur: Alman araştırmacılar stres altındaki erkeklerin kan dolaşımında yüksek kortizol hormonu seviyesine sahip olduğunu keşfettiler ve hafıza testlerinde daha kötü performans gösterdiler. Bu egzersiz, sıkı kasları gevşeterek ve oksijen bakımından zengin kanı beyne getirerek kortizolün temizlenmesine yardımcı olabilir, böylece baskı altında daha net düşünebilirsiniz.
