Sinüs enfeksiyonu ya da akut sinüzit, sinüslerin gözlerinizin çevresinde ve burnunun iltihaplanmasına ve şişmesine neden oluyor. Şişkinlik drenajı etkiler ve mukus oluşmasına neden olur. Sıkışık olabilirsiniz, başınız ağrısı çekebilir veya hatta ateşli olabilir. Bir sinüs enfeksiyonu ile egzersiz yapmak gibi düşünüyorsanız, birkaç talimatları uyguladığınız sürece sorun yoktur. Belirli türlerde yoga egzersizleri aslında durumunuzu iyileştirebilir.
Günün Videosu
Sebepler
Sinüzit burun, sinüsler ve boğazda iltihaba neden olur. Şişme mukusun normal şekilde boşalmasını engeller, tıkanıklık, ağrı ve basınç oluşturur. Sinüsleri bloke ettiğinizde nemli ortam, mikropların tutunması için idealdir. Sıkışık sinüslerde sıkışan bazı mikroplar burnunuzdan bir enfeksiyon ve kalın, sarı veya yeşilimsi bir deşarj meydana getirir. Akut sinüzit viral, bakteriyel veya fungal enfeksiyonlardan kaynaklanabilir. Bazı tıbbi durumlar sinüs enfeksiyonu alma riskinizi artırabilir.
Tedaviler
Akut sinüzit vakalarının çoğunda, virüslerin neden olduğu tıbbi tedavilere gerek yoktur. Dinlenme ve tezgâh üstü tedaviler semptomları gidermek için yeterli olabilir. Akut sinüzit tedavisinde genellikle antibiyotiklere ihtiyaç yoktur, çünkü birçok vakada viral veya fungal enfeksiyonlar oluşur ve çoğu durumda bakteriyel sinüzit ilaçsız iyileşir. Bakteriyel bir enfeksiyon şiddetli veya tekrarlayıcıysa antibiyotik tedavisine ihtiyacınız olabilir.
Egzersiz
Nasıl hissedeceğinize bağlı olarak, ateşiniz yoksa hafiften ılımlı egzersize gidin. Egzersiz rahatlama getirebilir, çünkü adrenalini serbest bırakır, kan damarlarını daraltır ve sinüslerdeki şişmeyi azaltabilir. Semptomlarınız boynun üstündeyse, burun akıntısı, burun tıkanıklığı veya boğaz ağrısı gibi egzersiz yapın. Göğüs rahatsızlığı, sık sık öksürük veya karnınız karışmış gibi belirtileriniz boyundan aşağıda ise egzersiz yapmayınız. Ateş, aşırı yorgunluk veya çok sayıda kas ağrınız varsa egzersizi bekleyin. Vücudunuzu dinleyin ve semptomlarınız daha da kötüye giderse, egzersiz ve dinlenmeyi bırakın.
Yoga ve Sinüsler
Yoga pozları ve solunum egzersizleri, sinüs problemleri için iyi alternatif tedaviler olabilir, çünkü vücudu ve zihni rahatlatabilir, solunum ve dolaşımı iyileştirebilir ve vücudun iyileşmesine yardımcı olabilir. Kedinin pozunu, çocuğun pozunu, başından dizine, dizini göğsüne ve bükülmüş yatarken denemek için belirli yoga egzersizleri.
